골반교정위해서 시작한 요가 스트레칭에 빠져서
혼자 책이나 영상보면서 하고있습니다.
모르는게 너무 많아서 질문드립니다 ㅜ
자료는 황상보씨의 골반교정다이어트 책과 유투브 요가 관련 영상을 보고 하고있습니다
질문1. 요가는 한 동작을 몇초씩 하는건가요?
호흡 몇번 이런식으로 길게 가야하는지 아니면 웨이트식으로 동작완료후 다시 풀고 동작시도 같이 횟수로가는지 궁금합니다
질문2. 많은 요가 영상에서 보면 항상 나오는게 다리 쭉펴고 허리 곧추 세오고 앉는 동작인데요
저는 이동작이 전혀 되지 않습니다 ㅜ 곧다고 생각해서 보면 허리 하부가 항상 굽혀져 있어고 _ㅣ 이런상태가 아니라
_/ 이렇게 몸이 눕게 되서 팔로 뒤를 받치고 있습니다.
이를 보안하고자 최근 의자 에 앉을떄고 곧추 앉으려고 노력하는데요
이렇게 자세가 잘 나오지 않는 동작의 경우 꾸준하게 그동작을 하는것이 좋을까요
아니면 좀 편한 동작으로 변환하여 하는게 좋을까요?
질문3. 개인적으로 햄스트링과 치골쪽이 많이 굳은 것 같아 최대한 많이 해주려고하는데요
(양발 마주잡고 양반다리로 앉아도 무릎에 땅에 닫지 않습니다.)(소머리자세? 를 최대한 많이 해주려합니다)
전굴 자세를하면 햄스트링보다는 종라리쪽이 땡기더라구요 햄스트링을 집중 타격할수 있는 자세가 있을까요
질문4. 남자라 그런지...
소머리자세? 무릎끼리 겹치게 앉고 앞으로 숙이는 자세를 하면 거시기가 많이 아파요...
가장 대표적인게 그자세이고 좀 허벅지 겹치는 자세쪽취하면 거기기쪽이 불편한데 저만그럴까요 남자는 다그럴까요...
항상 좋은 요과글 잘보고 있습니다!
앞으로도 좋은 글 부탁드립니다
