오늘 아침 운동은 7시반부터 시작해서 8시반에 마쳤어요
평소에 하는 것처럼 스트레칭이랑 웜업 해주고 시작했어요
친업 5개씩 3세트
스쿼트 15kg씩 끼우고 총 50kg으로 15개씩 5세트 (사실 마지막 세트는 20kg끼우고 60kg으로 10개)
바벨 벤치 프레스 10kg씩 끼우고 총 40kg으로 15개씩 5세트
머신 체스트 플라이 40kg으로 10회씩 5세트
아...오늘 어깨 숄더 프레스 안 했구나...어쩐지...그럼에도 불구하고 시간이 비슷하게 걸렸...
데드리프트 15kg씩 끼우고 총 50kg으로 10개씩 5세트
를 했는데 평소보다 굉장히 힘들더군요.
평소에는 이렇게 하고도 추가로 허리랑 복근도 해줬는데 너무 힘들어서 패스했어요.
생각해보니까 어제 너무 바빠서 저녁을 못 먹어서 그런 거 같아요.
날씨도 구릿구릿했지만.....
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요기서부터 질문이요.
제가 항상 아침에 공복 운동을 하고 탄수화물 보충으로 삼각김밥(그때 그때 먹고 싶은 걸로) 한 개랑 계란이나 닭가슴살로 단백질 보충하는데요.
(주스도 한잔)
그런데 닭가슴살이 200g포장이라서 따지고 보면 단백질이 50g쯤 들어가 있는 거잖아요.
그냥 다 먹는게 좋을까요? 아니면 반만 먹고 반은 나중에 배고플때 먹는게 단백질 흡수에 좋을까요?
