하체는 튼실하나 허약한 상체를 타고난 몸입니다
워낙에 허약한지라 세자리에 근접한 몸무게를 가지고도
맨몸 푸쉬업은 꿈도꿀수없습니다.
그래서 나름 상체운동 열심히 하려구 노력중인데요
상체운동 하는날 순서가
푸쉬업(맨 바닥에선 못하구 상체를 좀 올린상태에서) 15회씩 5세트
벤치프레스 30KG 15회씩 5세트
그리고 20KG짜리 바벨로 삼각근운동과 이두운동 하고
마무리로 폴다운 머신합니다.
근데 가장콤플렉스기도하고 약한부위가 가슴쪽이라
열심히 하려고 노력은하는데 벤치프레스며 푸쉬업할떄 가슴근육보단 자꾸 삼두쪽이 자극이 심하게오는 느낌입니다.
가슴근육은 거의 느낌도 안날정도로요..
그래서 최근엔 플라이머신도 추가해서 상체운동하는데 제일 가벼운 무게로 해도 15회 3세트가 힘이드네요..
벤치프레스나 푸쉬업을하더라도 가슴근육이 심히 미달이라 상대적으로 자극이 덜오는걸까요
아니면 가슴근육이 심히 모자라서 자세가 틀어져서 자극이 안오는걸까요..
트레이너 아저씨는 저보고 자세에는 크게 문제가 없다고하시는데 왜 자꾸만 팔에 자극이가는지...
조언 부탁드립니다 ㅜㅜ
