안녕하세요.

오유 5년차 스물넷 남자 대학생입니다.ㅎㅎ

바로 본론으로 들어가서요ㅎ

전 173cm / 88kg의 돼지입니다..

물론 그동안 많은 다이어트를 시도했었는데

헬스도 한달하다 그만두고

하면서도 야식먹고 폭식해서 소용도 없고..

그러다가 여름인데도

가슴살이 여자처럼 너무 드러나서

매일 남방만 입어야되고

남들처럼 편한 티셔츠를 못입고 다녔어요..

이게 너무 컴플렉스이고

나가기도 싫어서

아예 여름 자체를 아직도 너무 싫어합니다..

초등학교때 수영을 오래해서

더울때는 건강관리겸 정말 다니고 싶은데

이 살들과 특히 여자같은 가슴살 때문에

워터파크나 수영장, 바닷가는 꿈도 못꿉니다..

너무 부끄러워서요..

173/75만 되어도 수영장 열심히 다니고

남들처럼 바닷가고 그럴텐데..

이런 제자신이 너무도 싫어요

그러다가 오늘 제 주위 아는 형의

완전 몸짱이 된 사진을 보고

왜그런지는 몰라도 너무 큰 자극을 받았어요..

그래서 이제 방학도 했겠다

제대로 다이어트를 시작해 보고 싶어요.

정말 지독하게요!!

그런데..

정말 체계적으로 시작하고 싶은데

뭐부터 해야할지 모르겠어요..

식단조절도 어떻게 해야할지 모르겠고

운동도 어떻게 해야 할 지 모르겠고..

헬스보충제나 닭가슴살 같은거는 제가 얼마든지 사서 정량으로 요리해먹을수 있구요

그런데 운동을 앞으로 한달동안은

제가 한 지역에 계속있는게 아니라

집과 자취방 두곳을  왔다갔다 해야해서

헬스는 한달뒤에부터 다닐수 있어요..

나름 근육량은 있는편인거 같아서

윗몸일이키기나 팔굽혀펴기같은 운동은 잘 할 수 있어요.

도와주세요.. 오유인분들 ㅜㅜ

뭐부터 시작하면 될까요?

1. 식단조절

제가 자취를 해서 부모님이 해주시는 밥같은

균형잡힌 식단을 해먹기는 어려워요..

반찬도 매번하기 너무 힘들고..

그냥 계란 시리얼 두부 닭가슴살 이렇게 딱 정해지고 반복되는게 좋아요..

어떻게 먹으면 될까요.. ㅜ

아님 헬스보충제가 나으면 뭘먹으면 되는지도 알려주심 감사해요 ㅜㅜ

2. 운동

운동은 어떻게 하면 될까요?

팔굽혀펴기나 윗몸일으키기로 충분할까요..?

지금 정말 절박합니다..

이런 돼지인생.. 그만하고 싶어요..

고등학교 때부터 이 가슴살이 정말 컴플렉스였고

때문에 어께와 허리도 조금 구부정하게 된것 같아요..

도와주세요..

소중한 답변 기다리고 있겠습니다....