홍보는 아닌데, 오유에도 널리 알려졌으면 해서 글 남겨요^^
여기 들어가시면 국민체력 100 사업이라고
무료로 체력 측정해주고, 운동 처방 지도 받을 수 있어요.
인바디보다 이게 조금 더 자세하게 측정해줘요.
이제 1월 다가는데 운동이 슬슬 힘들고 지치고 그럴때 여기 가서 마음 다잡을 수 있을 거에요.
측정 예약 날짜 잡을 때 온라인으로 할 경우 회원가입의 귀찮음이 있지만,
무료니까, 내 세금이 이런데 쓰이는구나, 알차게 이용해야지 하는 마음으로 해보심 좋을 듯해요.
측정 센터는 지역마다 있으니까 아래 링크에서 확인하시고요~
나이대 별로 측정 항목이 다르니까 날잡아서 부모님 운동처방 받으러가시는 것도 추천이에요~
| 구분 | 요인 | 측정항목 |
|---|
| 체격 | 신체조성 | 신체질량지수 (신장, 체중) |
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| 체지방률(%body fat, BIA 활용) |
| 피부두겹합 (삼두, 복부, 종아리) |
| 체력 | 심폐지구력 | 20m 왕복오래달리기 |
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| 근력 | 상대악력 |
| 근지구력 | 윗몸말아올리기 |
| 반복점프 |
| 유연성 | 앉아윗몸앞으로굽히기 |
| 민첩성 | 일리노이 민첩성 검사 |
| 순발력 | 체공시간 검사 |
| 협응력 | 눈-손 협응력 검사 |
| 구분 | 요인 | 측정항목 |
|---|
| 체격 | 신장 | 신장(cm) |
|---|
| 체중 | 체중 (kg) |
| 체질량지수 | 신체 질량 지수 (BMI) |
| 신체구성 | 체지방율(%) |
| 체력 | 건강관련
체력 | 근력 | 상대악력 |
|---|
| 근지구력 | 교차윗몸일으키기 |
| 윗몸말아올리기 |
| 심폐지구력 | 왕복오래달리기 |
| 유연성 | 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 (cm) |
| 민첩성 | 왕복달리기 |
| 순발력 | 제자리멀리뛰기 |
| 구분 | 요인 | 측정항목 |
|---|
| 체격 | 신장 | 신장(cm) |
|---|
| 체중 | 체중 (kg) |
| 체질량지수 | 신체 질량 지수 (BMI) |
| 신체구성 | 체지방율(%) |
| 체력 | 근 기능 | 상지 | 상대악력 |
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| 하지 | 의자에 앉았다 일어서기 (회/30초) |
| 평형성 | 의자에 앉아 3m 표적 돌아오기 (초) |
| 유연성 | 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 (cm) |
| 심폐지구력 | 6분 걷기 (m) |
| 2분 제자리 걷기 |
| 협응력 | 8자 보행 (초) |
체력 단계마다 금상, 은상, 동상 상장도 줍니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
[청소년기 기준 인증 단계]
| 체력 인증 프로그램 | 인증단계 | 인증기준 |
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국민체력100
NFA
( National Fitness Award) | 금상 | 신체조성을 제외하고 건강관련 체검사항목이 모두 80백분위 이상이며 운동관련 체력검사항목 중 한 가지가 80백분위 이상인 경우에 인증한다. |
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| 은상 | 신체조성을 제외하고 건강관련 체력검사항목이 모두 60백분위 이상이며 운동관련 체력검사항목 중 한 가지가 60백분위 이상인 경우에 인증한다. |
| 동상 | 신체조성이 권장 범위에 있으며 나머지 건강관련 4개 체력검사 항목이 모두 40백분위 이상인 경우에 인증한다. |
신체조성
건강권장범위 | 신체질량지수(BMI) : 성별·연령별 85백분위 미만
체지방률 : 연령별 남자 77.8백분위 미만, 여자 85.3백분위 미만
피부두겹합 : 연령별 남자 73.3백분위 미만, 여자 61.8백분위 미만 |
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[성인기 기준 인증 단계]
| 체력 인증 프로그램 | 인증단계 | 인증기준 |
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국민체력100
NFA
( National Fitness Award) | 금상 | 신체조성을 제외한 나머지 5개 검사기록이 모두 인증기준 상위 30% 이내 |
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| 은상 | 신체조성을 제외한 나머지 5개 검사기록이 모두 인증기준 상위 50% 이내 |
| 동상 | 체지방률 또는 신체질량지수가 건강 권장 범위에 있으며
건강 관련 4개 검사기록이 모두 인증기준 상위 70% 이내 |
신체조성
건강권장범위 | 7% < 남자 체지방률 < 25% , 18㎏/㎡ < 남자BMI < 25㎏/㎡
16% < 여자 체지방률 < 32% , 18㎏/㎡ < 여자 BMI < 25㎏/㎡ |
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[노인기 기준 인증 단계]
| 평가단계 | 인증단계 | 평가기준 |
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운동체력상
(Sport Fitness Award) | 금상 | 노인기 5개 체력검사항목이 모두 인증기준 상위 30% 이내 |
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활력체력상
(Active Fitness Award) | 은상 | 노인기 5개 체력검사항목이 모두 인증기준 상위 50% 이내 |
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건강체력상
(Health Fitness Award) | 동상 | 노인기 5개 체력검사항목이 모두 인증기준 상위 70% 이내 |
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※노인기는 신체조성 건강권장범위가 적용되지 않음
