안녕하세요 ㅠㅠ
이제 20살되는 여징어입니다.
고3때 매일매일 과식하다보니...
160/52 > 160/62 로 10kg가 쪘는데요 ㅋㅋㅋ 흑흑
수능 끝났다고 11월달에 막 먹고 12월에는 늘어난 위 조금이라도 줄여보겠다고
야식.간식. 최대한 끊어보려고 하고 알바하고 그래서 59kg 정도가 되었어요
그리고 12월 3째주인가.. 그쯤 헬스 등록했는데
인바디 결과 체지방량 많음에 가까운 정상 이었고
근육량은 그냥 모자름이었어요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
근데 제 체형이 살이 중심부에 몰려있고 그래서 59kg으로 안보여요.. 애들도 제 몸무게 듣고 놀라고 ㅋㅋ
암튼 헬스는 12월 에는 좀 대충 다니다가
1월달부터 열심히 다니는데요
일단 제가 어떻게 운동하냐면요 (?)
1월 1~2째주에는
9시30분 쯤에 일어나서 바나나랑 요플레랑 먹고
10시 20분쯤에 헬스장 도착하면
런닝머신으로 10분 워밍업
그 후 20분동안 웨이트머신 2개하고 ( 하루는 상체 하루는 하체 했어욤)
11시부터 12시까지 스피닝 수업 듣고 ( 땀 엄청많이나요..체력소모짱 )
한 10분 쉬다가
다시 웨이트머신 1개랑 복근운동 10분정도하고 끝내고 집와서 (집오면 약 1시)
점심 한식 든든히 먹고 저녁은 고구마 우유 바나나 토마토 이런거 주워먹었어요..
3주째부터는
8시쯤일어나서 아침 간단히 먹고
스피닝 9시~10시 타고 10분쉬다가
1~2주째에서 했던 웨이트 트레이닝 10시~11시 사이에 다 하고
다시 11시~12시까지 스피닝 타고 집와서 또 한식 든든히 먹고 저녁도 위에랑 비슷하게 먹고 그랬는데요
일주일에 1~2번정도 쉬고요..
나름 열심히 했다고 생각했는데
몸무게는 58kg이네요...ㅋ ㅠ 전혀 근육이 늘은것같지도 않고 3주동안 늘을만큼 웨이트 많이 안했는데..
겉으로 보기에도 그대로고 ㅋㅋ ㅠㅠㅠ
다른분들은 막 3주에 5키로씩 빼시고 그러시던데 흑흑 살이 너무 안빠져요 ㅠㅠㅠ
제 운동법에 문제라도 있나요...?
한 2번정도 과식한적있는데 ㅠㅠ (치맥..하아왜그랫지..)
이게 문제인가요?..치느님이..?
거의 매일 2시간 30분씩 운동하는데도 ㅠㅠ
살이 안빠지는 이유랑 제 운동법도 지적해주시면 감사하겠습니다!!
