예전 식사량
아침 : 밥 두 공기, 스팸 큰 거 한 통. 겉절이.
점심 : 순살치킨 푸라이드 양념 각각 한마리 + 밥 한공기
저녁 : 짜파게티 2~3개 밥 한 공기.
요즘 식사량
아침 식사 전 : 사과 반 쪽
아침 : 현미밥 200g, 닭가슴살 구운거 160g, 찐 양배추 140g, 상추 4~6장, +시금치 같은 나물 30~40g 정도, 닭가슴살에 살짝 뿌릴 오리엔탈 소스 한스푼.
점심 : 아침과 동일
저녁 : 아침과 동일
한 접시에 담아 놓고 한 장. ㅎㅎ
이렇게 먹고 운동하니까 살이 빠지네요;
예전에 혼자 운동한다고 난리칠때는 2kg 빼는 것도 힘들었는데, 식사 조절하면서 근육 운동하며 유산소 운동하니까 2주만에 8kg 뺐어요.
몸무게에 비해 생각보다 느리다는 말도 들었는데요.
트레이너 선생님 말씀이 빨리 빼는게 좋은건 아니다 라고 하셔서... 근육 운동도 병행하기 때문에 조금 느릴 수도 있다고 하시긴 하셨지만요.
음... 제대로 많이 뺀다면 인증 하고 싶네요. 그 만큼 지금 몸 상태가 가관이라서 ㅎㅎ
