아.. 풀스쾃진짜 문제네...
저번에도 이런글 썼었는데.. 그때보다는 많이좋아졌거든요.. 그런데 아직 부족해요!
트레이너분께서는 풀스쾃할때 사용되는 근육이나 관절들의 유연성이 많이 떨어져서 그런거라고 하시고
저도 알고있던 사실이긴하거든요. 그래서 자각은 하고 있었더니 좀 괜찮아지긴 했는데 여전히 부족해요.
이걸 잘해야 다음 단계로 갈 수 있는데 진짜 답답하네요.
질문! 고관절 스트레칭 어떤게 있나요? 효과좋은 동작으로 매일 운동전 후 심심할때마다 돌릴려고 합니다.
질문! 풀스쾃 자세 안나올때 좋은 동작있나요? 제 증상을 글로 설명드리자면..
평상시에는 뒤꿈치 붙이고 쪼그려 못앉습니다. 스탠스 좀 벌리고 발끝은 거의 45도로 해야 뒤꿈치 붙일 수 있습니다.
일명 와이드스쿼트라고 하더라고요.
그리고 그렇게 앉아도 문제가 있습니다. 무게중심이 앞으로 좀 쏠리죠. 백스쿼트시 봉위치와 발바닥 뒤꿈치에서 3분에1지점쯤이
일직선을 이뤘을때 봉의 무게가 온전히 하체에 실리는데 저는 상체를 일자로 펴지못하기 때문에 무게중심이 앞으로 쏠려서 무릎에
부담이 가중되죠. 봉에 실리는 무게도 하체로 제대로 분산못시키니까 중량도 한계가 있고요. 아무튼 답답하네요. 누가 좀 가르쳐줬으면 좋겠어요.
머리속에 풀스퀏의 정자세는 이미지되어있는데 몸이 안따라가네요. 답답..
저 좀 살려주세요!
허접한 사진 동봉합니다.. 그렇다고 허리가 구부러지는건 아닙니다. 아치형은 이뤄요.. 엉덩이가 깊고 안정적이게 못앉다보니 가슴은 펴지만
위로펴야하는데 아래로 폄 ㅡㅡ;;;
