오늘 태어나서 처음으로
데드리프트를 했어요 ㅎ;;

근데 생각하던거 보다 엄청 힘들더라구요.
20kg가 힘드네요..데드도 스쿼트도..

제가 다니는 헬스장에 트레이너는 없고
관장님은 도구나 체육관 관리만 하셔서

데드 자세를 물어보기가 힘들어
여기나 뽐뿌 헬갤?에서 데드리프트 자세를
몇번이고 본 다음에 하거든요.

할때 척추기립근이라고 해야하나요.
허리가운데 근육.  
거기에만 자극이 엄청나게 되던데 잘하는거 맞나
모르겠네요; 
마치 무거운 짐을 옮길때의 그 느낌과 같아서..
데드리프트의 자극점이 정확하게 어딘가요??
허리필때 쫙피는거 맞나요? 상체를 뒤로 젖히듯이?
 이게 첫번째와 두번째 질문이고

세번째 질문은
제가 몸무게가 세자리 수라 맨몸 스쿼트를 하려고
했는데요.
왜 스쿼트할때 엉덩이 파워 라고
엉덩이 자극이 되야 한다고 들었는데 맞나요? ㅎ
근데 맨몸스쿼트론 도저히 엉덩이 자극이 안되서
바벨 좀 걸치고 하니 오예스..
이러면 맨몸 보단 중량걸치고 하는게 낫나요?

아 하나 더 있네요.
스쿼트에서 일어날때 척추 기립근에 자극가면
문제가 있는 건가요??