전 뭐가 문젠지 통 모르겠어요
1년정도는 다닌거 같은데
아직도 스쿼트가 45kg 밖에 안되요
레그 프레스랑
파워 레그 프레스는 80kg 도 그냥 무난하게 하거든요
90kg 가면 이제 좀 힘들어서 15개씩 3세트를 완벽하게 해내지 못하거나 뭐 그러는데
레그 레이즈도 50kg대로 하고
뒷벅지 키우는거 그것도 50kg 로 하는데
스쿼트만 45kg 에서 멈춰 있는거 같아요
아니 헬스장이 바뀌어서 기구가 바뀌어서 그런지는 모르겠는데요
45kg 도 못 채우겠어요 이젠
(여행 다녀 온다고 두달 정도 쉬고 다시 하는거거든요 그런데 다른건 다 예전만큼 한단 말이죠?)
뭐가 문젠가요?
자세는 제대로 하는거 같은데
호흡법도 앉을떄 들이마셔서 복강 압력 놓이는거 맞잖아요?
허리도 펴고
무릎이 발끝을 넘는것도 아니고 그렇다고 너무 뒤로 빼는 것도 아니고
자세는 맞는거 같은데
횟수나 세트 다 채우기도 전에 앉았다간 못 올라올것 같아서 그만두고 그러네요;;;;
밥이야 현미나 잡곡 먹고 삼시 세끼 정확한 시간에 다 챙겨 먹고요
단백질 보충제도 먹고 있고요
하물며 흔하디 흔한 치킨과 피자, 과자조차 별로 안 먹습니다
그냥 친구들끼리 모였을때 한번씩 먹는건데
친구들도 한달에 한번 볼까말까...
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음... 뭐가 문제일까요?
일단 체중을 늘려야 할까요? 그럼 옆구리살, 뱃살 안찌게 어떻게 잘 찌울 수 있어요?
근지구력이 부족한건가? 근 지구력이 부족한거면 어떤 운동을 해야 늘까요?
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모르겠네요 왜 그런지
퇴근하고 와서 피곤해서 그런가?
체력이 문젠가?
