제 주변지인도 2명정도 식단관리안하고 1시간 유산소.
1시간 웨이트로 체중감량한분들이 있어요.
물론 6시이후엔밥을 안먹었고 라면도 밥말아먹고 그랬는데
10키로 이상 빠졌다고..
물론 식단관리안한다고 매일 라면먹고 인스턴트먹어도
된단말은 아니구요.
저같은경우는 일단 라면중독자(?)라서 라면을 끊기로
했고 식단은 2끼먹고 가끔 3끼까지 먹도록하되
6시이전에 먹는 것을 철칙으로하고 유산소한시간.무산소
30-40분정도 하고있습니다.식단은 먹고싶은거먹되
국물은 거의 안먹으려애쓰고(국이살찐대요)밥양도 
두그릇이상먹지말려고 애써요ㅎ고기같은건 있음먹고요
지금 시작한지 얼마안되긴했는데
작년에는 헬스를 두달정도 열심히했는데 한달까지는
식사조절잘하다가 그후부터 라면에 고기에..막먹고
헬스는 그대로 두달 한결과 체지방 5.4퍼센트 줄었고 근육량
근육량 1.2키로 늘고.. 암튼 저는 먹고싶은것도
정도껏먹으면서해야된다고생각해요
무턱대고 사과한쪽에 쉐이크가 아침~닭가슴살에저지방우유점심~
이런식으로드시지말구요 식단에연연하지마세요
보디빌더나 운동선수가꿈이신분은 할말없지만..
그런거아니잖아요~너무조금씩드시다보먼
폭식하고 그동안 열심히한거 말짱도루묵이란거..