안녕하세요.
저는.. 다이어트에 시달리고 있는..
실패와 성공과 실패를 거듭한..
그리고 거기에 대해서 노하우 + 약속 + 다짐을 나누고싶은 ..오유인입니당..(여징어...?)
..한때 다이어트에 성공했다고 성공담도 자랑하고했었는데.. 다시금...부풀었네요..
저는 원래 86키로를 유지하다가... 54키로 까지 감량했다가 . 다시금 67키로 가 되었는데요..(172cm)
그동안의 시행착오를 ..나눔하고싶네요.
다이어트에 결심하신 모든분들..
다이어트의 이유가 건강에 속해있어야합니다.. 그렇지않다면 병들어서 살이 빠진것과 같은것이니까요..
저는 운동에 완전히 무지해서 4시간을 운동해서 55일정도만에 15키로정도를 감량했다가 1년정도 유지했다가 또 한번에 7~8키로 뺐다가 유지했다가 했는데요.
인신공격? 같은걸당해서 다이어트 결심을 했었던거라 운동시간도...4시간 (아침 저녁으로 나눠서.), 밥은.. 무식하게 거의 1000칼로리 안쪽으로 먹었죠.
그러면 결과.
빠지죠... 살은 아주아주 잘빠지죠.
근데 머리도 같이빠지고^^
건강도 다 나빠지고^^
변비도 생기고^^
위랑 장도 다 나빠집니다...
그리고 면역력역시 안좋아집니다.. 그리구... 성격도 좀민감해지는것 같아요~
그래도. 남들이 다 부러워합니다.. 살이빠져서 친구들이 못알아봅니다... 기분은좋아요..
54키로가 되었을때 마법이 멈췄습니다..(2달간). 정말 규칙적이었는데 말이죠. 머리카락도 정말많이 탈모가되고요...이때운동은 1시간은 근육 1시간은 유산소 위주로했습니다. 이때 기억에 줄넘기를 정말많이했는데... 덕분에 무릎관절이 정말안좋아졌죠.
근데~ 보건소에 선생님이.. 이상태도 2달이상가면 나중에 아기 못낳을수도 있다~ 말씀하시더라고요..
정말 무서웠습니다... 바로 그때즈음 살을찌웠습니다. 바로 ...정상적으로 먹기시작했죠.. 그전까진 말도안되는 연예인...식단 ? 의 느낌이었습니다..
근데~ 그후로 잘먹고 5키로정도 찌우니 바로 몸이..건강을 다시 찾았습니다.. 마법도 원래대로 규칙적으로 돌아왔고~
머리는...그대로지만 더 나빠지지않았고, 변비, 위, 장이 다시 건강을 찾았어요. 근데.....
-_-한번 ok한 식단은 마구마구 불어서... 술도먹게되고... 뭐 식단조절을 야금야금 허가하니.. 살찌는 옛날식단으로 먹고있더라고요..
최근엔 피자한판 혼자다먹어서 ...학교교수님이... 지켜보시다가 좀 놀라시더라고요...
평균 먹는 인분은 2인분..
그에비해 살이안찌는겁니다 .. 살이안찌는이유 : 근육운동에 재미를 붙임..
근육운동에 재미를 붙이고 남자처럼 중량치기 중량늘리기에 재미를 붙이게 되었습니다.
과격한운동이랑 크로스핏.. 데드리프트 중량치기는 정기적으로... 85kg를 든게 마지막이었습니다..
백스쿼트는 45kg(프리) ...재미가 붙었는데.....
문제는.
ㅎㅎ중량을 무리하고있던걸 몰랐던겁니다..
현재.. 척추층만증의 증세가 와서 ..(자세문제 - 무리한 중량) 교정받고있고..
중량이 있는 무게감있는운동은 벌써...6개월이상못했습니다.
척추층만증 자세교정의 과정은 일단은..놀랍게도 ...-_-그동안 제가 키워왔던 근육을..다 풀고 하나하나 다시 맞춰가는거더라구요..
다리는 1cm이상 짝다리이고. 이미 허리랑 목디스크로 하루에 5분이상 찌릿함과.. 손발저림 가끔가다 오는 2분은(전기같은느낌) 말도못할정도로 숨도못쉴정도로 아픔 ..
제가 이렇게 긴글을쓰는이유는.............ㅎㅎ네...건강은....한번망치면 다시오지않고 몸은 꼭 모든걸..다기억한다는 겁니다.
어찌보면 제가 제 몸을 생각안하고 운동이 재밌어서 제 몸을 혹사시킨 벌일지도 모르겠어요..
다른분들은 진짜...이런과정없으셨으면 합니다...
뭐 그래서...ㅎㅎ지금은 근육을 풀고있고.
살은 ... 급격하게 늘어가고있고..그래서 현재 67키로 이구....
결론은 식단조절과 중량없는 가벼운? 운동으로 천천히 다이어트를 하겠습니다...입니다... 식단이 아주 고민이네요..ㅎㅎ
겨울이라 자전거도 못타고 ㅋㅋ 흑흑
그래서 ..마음을 다져..ㅋㅋ오유에 100일 비포에프터 인증 약속을 내겁니다...
많은 여성분들... ㅎㅎ 레몬디톡스.. 원푸드...굶기 절대하지마세요 다해봤습니다.(한약도해봄-_-) ..<이건 모두 요요옴
ㅠ_ㅠ제발 저와같은 시행착오는 갖지마세요...
그...럼
다이어터 모두파이팅...!!
