데드리프트,스쿼트 열심히 합시다

게시물ID : diet_57993

작성자 : 베뤼★

추천 : 7

IP : 182.211.***.58

댓글 : 9개

등록시간 : 2014/09/28 22:50:57

http://todayhumor.com/?diet_57993

모바일

데드리프트,스쿼트 열심히 합시다

일단 헬스 다니면서 살빼고 근육을 찌웠습니다.

평소에 살을 빼려고 노력을 했지만....

살이 잘찌는 타입이라 살빼기가 무척 힘들더군요.......

그래서 일단 밥은 밥대로 먹고 운동도 하면서 살과 근육을 같이 찌웠습니다.

그러면서 자연스럽게 살은 서서히 빠지고 근육은 늘면서 몸이 좋아지더군요

특히 도움이 된 운동이 데드리프트하고 스쿼트 입니다.

벤치프레스는 거의 안하구요 60키로 드는게 고작인듯 합니다 하하 (데드 120키로 스쿼트 90키로)

데드랑 스쿼트는 전신 운동이기에 칼로리 소모와 몸의 밸런스에 좋습니다.(골고루 근육이 붙고 몸 교정에 탁월합니다.)

저는 근육이 잘붙는 타입이라 효과가 빠르긴 했습니다만...

벤치보다는 데드리프트나 스쿼트를 먼저 하십시오

데드리프트는 등,후면부 허리에 좋습니다. 덕분에 허리통증도 사라졌구요

스쿼트는 하체죠 다리가 쓰레기라서 맨날 다리가 안좋았는데 이제는 아주 좋습니다.

고로!!!!! 데드리프트 스쿼트를 하십시오!!!!!

이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.

[1] 2014/09/28 22:51:44 114.202.***.176 피자덕후 513274
[2] 2014/09/28 23:05:21 182.211.***.111 cobain 273427
[3] 2014/09/29 02:34:24 175.114.***.176 삼척동자 363674
[4] 2014/09/29 07:15:39 117.111.***.164 니형은내꺼 553758
[5] 2014/09/29 10:34:17 96.242.***.193 whampwhamp 522617
[6] 2014/09/29 17:14:16 121.254.***.133 EARL 142474
[7] 2014/09/29 18:09:13 121.182.***.170 He-Fe 92919

푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

번호

제 목

이름

날짜

조회

추천

131482

주말 운동

낯선땅이방인

24/11/17 18:37

266

131481

헬린이 인바디 상태 질문 [4]

웅컁캥

24/11/17 00:40

447

131480

공복 파워운동 후 유산소

낯선땅이방인

24/11/11 07:52

518

131479

저중량 전신 운동

낯선땅이방인

24/11/10 18:58

562

131477

다이어트 식사 추천 부탁드려요! [2]

라이트닝카

24/11/02 22:44

656

131476

웨이트트레이닝 중 근육에 실제로 일어나는 일!! [3]

도라온요플레

24/11/02 17:21

923

131475

점심시간 웨이트 후 닭찌 [1]

한달에두번

24/10/29 11:45

816

131474

가벼운 전신운동

낯선땅이방인

24/10/27 19:59

827

131473

오랜만에 스트렝스 점검

낯선땅이방인

24/10/27 00:19

879

131465

푸쉬업 100개루틴 [20]

도라온요플레

24/10/18 16:10

1283

131458

재택운동 후 점심닭먹기 [1]

뭘부라리누

24/09/03 11:22

1737

131457

가슴

sytrol22

24/09/02 22:54

1737

131456

오우난

sytrol22

24/08/23 19:37

1477

131455

어운완

sytrol22

24/08/23 01:20

1637

131454

제가 여자였으면 해보고 싶은 슴가 키우기 실험 있는데요 [13]

변태궁디Lv4

24/08/19 15:25

2300

131453

운동 플랜을 짜야 하는데... 도와주세용 ㅠㅠ [8]

백색마법사

24/08/17 22:56

1775

131451

운동(여름)과 다이어트는 상극, 일단 살고 봐요(살금) [3]

느칼느칼

24/08/11 22:29

1834

131450

아침에 공복에 운동하면 확실히 다이어트에 도움되는거 같슴돠 [21]

변태궁디Lv4

24/08/11 18:36

2053

131449

이정도면 괜찮나요? [1]

shygirl

24/08/11 14:10

1860

131448

오우난

sytrol22

24/08/09 22:03

1719

131447

마라톤에 빠지고난후 러닝화에 빠짐.. [4]

눈맑연어1

24/08/01 13:23

2372

131446

인바디좀 봐주세요... 160.60kg [6]

해발발

24/07/31 14:26

2237

131442

헐 웃대에 버피 500개 하는 사람 있네요!!! [9]

변태궁디Lv3

24/07/12 12:24

2585

131441

가슴이 왜 아플까요... 여러분 버피 300번 해보세요 [15]

변태궁디Lv3

24/07/11 13:08

2687

131440

내일은 치팅예정!! [2]

배고프면화냄

24/07/10 20:42

2163

131439

예아! 통풍 [5] 창작글

습기에취약함

24/07/09 10:52

2319

131438

여러분 밥먹고 몇시간 있다가 운동하시나요? [13] 본인삭제금지

변태궁디Lv2

24/07/03 23:10

2718

131437

와이프 다이어트를 도와주고 싶어요 [4]

ㅤㅤㅤㅤㅤ69

24/07/01 04:14

2755

131436

오랜만에 운동 [2]

낯선땅이방인

24/06/29 16:08

2413

131435

설렁설렁 운동하는 이유 [4]

습기에취약함

24/06/22 00:54

2819

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶]

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽