이건... 바로 보디빌딩 선수들이나 연애인들이 단기간 몸을 만들기 위해 사용하는 식단 입니다...
최고의식단이자...최악의 식단이죠... 두달만에 최고의 지방 감량률과 마치 인간사료를 먹는듯한 최악의 맛.. 하지만 이것을 대체할 것을 찾아내었습니다!
제게 박수를!!
닭가슴살과 가장비슷한 성분을 갖는것이있습니다.
바로 돼지뒷다리살... 단백질과 탄수화물 비율이 같고, 소량의 지방이 있어 맛도 더좋습니다. 비록 칼로리면에선 더 높지만 충분히 대체할만 합니다, 다이어트는 지속성도 중요하기때문이죠 아무리 완벽한 식단이라도 뭐합니까 유지를못하는데..이런점에서 돼지후지는 완벽한대용단백질원입니다. 또한 크리아틴이라는 물질이 함유되어있어 운동시 도움을 받을수도 있습니다.
다음은 고구마 대체 식품, 바로 현미입니다. 백미와섞지않은 100% 현미는 고구마와 동등한 GI수치를 갖고있습니다.
GI수치가 낮을수록 음식은 네거티브 칼로리 성질을 띄게 됩니다. 음식을 먹었는데 그음식을 소화시킬때 칼로리가 높은것을 뜻합니다. 또 이런건 인슐린분비가 적어서 지방흡수도 안됩니다.
칼로리와 GI수치를 생갈했을때 고구마가 최고입니다만, 고구마는 다른반찬과 어울림이 적고 마찬가지로 다이어트의 가장중요한점 인 지속성이 약합니다.. 그러나 현미는 한국식단에 접합하며 다른 반찬과 호환성도 뛰어납니다.. 그래서 현미 추천 박습니다.
