170/95? 정도구요
식단은 일반식먹고, 양은 아주살짝만 줄이고, 국물 안마시고, 밥먹고직후물안마시고, 짜게안먹고, 먹고싶은건 일주일에 한끼정도만, 음료수먹고싶으면 옥수수수염차같은거만 마시기
이렇게 하구잇구요
운동은
사는곳 주변이 너무 어둡고 가로등이없고, 언덕지역이고, 개가 많아서 밤에 운동하기가 너무 무섭더라구요 그래서 집앞 헬스장 등록하려는데
생각해놓은것은
1. 워밍업 (인터넷뒤져서 온 몸전체적으로 대충 풀어주기) 5~10분정도 집에서하기
2. 맨몸스쿼트 20회 * 2세트 -> 플랭크 1분버티기 (차차 늘리겟습니다) -> 팔굽혀펴기 (무거워서그런지 무릎을 대고하게되네요. 그래도 매우힘드네요) 20회 -> 맨몸스쿼트 20회 * 2세트 -> 옆으로 누워서 한다리씩 천천히 들엇다 놓기 30회 * 2번씩 -> 팔굽혀펴기 20회 (대략 20~30분 소요)
3. 헬스장가서 러닝머신 천천히걷기 1분 -> 빠르게걷기 1분 -> 조깅정도 뛰기 (조금빠르게) 3분뛰기, 빠르게걷기 2분 를 반복 (30분정도)
뭐 잘못된거 있으면 지적좀해주세요
일주일에 5~6일 정도 하려고 계획잡았어요
원하는몸은 좀 슬림한스타일이거든요, 사는동안 내내 퉁퉁해서
근손실보다도, 조금 단기간에 살부터 좀 빼고싶거든요. 한 10키로정도 빼고 근육량 늘려두 되나요?
