분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
제목보고 남자라고 생각하신 분이 많겠지만
저는 키164의 여자 입니다
8월부터 꾸준히 12월까지 살을 빼고 있는데
잘하고 있나 다른 분들께 물어보고 싶어 글을 올립니다.
식이요법은 최근 2달 동안은 단백질 위주로 먹네요
닭가슴살, 계란 흰자, 고등어, 참치캔
탄수화물은 현미밥, 고구마
주 7일중 3~4일은 저 식단으로 먹네요
운동은 시간이 없으면 유산소만 한시간하고
시간이 많으면 근력 유산소 합쳐 세시간 합니다.
(싸이클15분-다리,가슴,등,엉덩이,팔,옆구리,복근,등-유산소45or60분-스트레칭)
지금 몸무게는 72.5~73.0 왔다갔다 해요
좀 빨리 60키로대로 넘어가고 싶은데 어케해야 할지 ㅠㅠ
빨리 빼고싶어요 진짜 ㅠㅠ 조언좀..
운동도 열심히 하는 편이고 (주5회) 지금도 절식하고 있다고 생각하는데
요즘 왜 안빠지죠 ? ㅠㅠ
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
131458 | 재택운동 후 점심닭먹기 [1] | 뭘부라리누 | 24/09/03 11:22 | 615 | 1 | |||||
131457 | 가슴 | sytrol22 | 24/09/02 22:54 | 711 | 1 | |||||
131456 | 오우난 | sytrol22 | 24/08/23 19:37 | 619 | 1 | |||||
131455 | 어운완 | sytrol22 | 24/08/23 01:20 | 761 | 1 | |||||
131454 | 제가 여자였으면 해보고 싶은 슴가 키우기 실험 있는데요 [12] | 변태궁디Lv4 | 24/08/19 15:25 | 1297 | 0 | |||||
131453 | 운동 플랜을 짜야 하는데... 도와주세용 ㅠㅠ [8] | 백색마법사 | 24/08/17 22:56 | 909 | 1 | |||||
131451 | 운동(여름)과 다이어트는 상극, 일단 살고 봐요(살금) [3] | 느칼느칼 | 24/08/11 22:29 | 970 | 1 | |||||
131450 | 아침에 공복에 운동하면 확실히 다이어트에 도움되는거 같슴돠 [21] | 변태궁디Lv4 | 24/08/11 18:36 | 1106 | 3 | |||||
131449 | 이정도면 괜찮나요? [1] | shygirl | 24/08/11 14:10 | 961 | 2 | |||||
131448 | 오우난 | sytrol22 | 24/08/09 22:03 | 854 | 1 | |||||
131447 | 마라톤에 빠지고난후 러닝화에 빠짐.. [4] | 눈맑연어1 | 24/08/01 13:23 | 1449 | 2 | |||||
131446 | 인바디좀 봐주세요... 160.60kg [6] | 해발발 | 24/07/31 14:26 | 1346 | 0 | |||||
131442 | 헐 웃대에 버피 500개 하는 사람 있네요!!! [8] | 변태궁디Lv3 | 24/07/12 12:24 | 1697 | 1 | |||||
131441 | 가슴이 왜 아플까요... 여러분 버피 300번 해보세요 [14] | 변태궁디Lv3 | 24/07/11 13:08 | 1795 | 2 | |||||
131440 | 내일은 치팅예정!! [2] | 배고프면화냄 | 24/07/10 20:42 | 1298 | 3 | |||||
131439 | 예아! 통풍 [5] | 습기에취약함 | 24/07/09 10:52 | 1458 | 2 | |||||
131438 | 여러분 밥먹고 몇시간 있다가 운동하시나요? [14] | 변태궁디Lv2 | 24/07/03 23:10 | 1806 | 2 | |||||
131437 | 와이프 다이어트를 도와주고 싶어요 [4] | ㅤㅤㅤㅤㅤ69 | 24/07/01 04:14 | 1828 | 2 | |||||
131436 | 오랜만에 운동 [2] | 낯선땅이방인 | 24/06/29 16:08 | 1536 | 2 | |||||
131435 | 설렁설렁 운동하는 이유 [4] | 습기에취약함 | 24/06/22 00:54 | 1941 | 2 | |||||
131434 | 몸에 알배김?? 궁금한게 있습니다! [8] | 혀니의표효 | 24/06/21 04:50 | 1787 | 0 | |||||
131433 | 68년생 60.5kg [5] | 염소엄마 | 24/06/15 18:40 | 2002 | 3 | |||||
131432 | 400g 짜리 음식을 먹었는데.. [3] | 곰부럴만진놈 | 24/06/13 23:46 | 2105 | 2 | |||||
131431 | [일기] 유도를 하자 ! | 별일없이산다 | 24/06/08 18:26 | 1746 | 3 | |||||
131430 | 68년생 ? [3] | 염소엄마 | 24/06/08 15:10 | 1967 | 3 | |||||
131429 | 다이어트에 족발은 어떤가요?ㅎㅎ [2] | 에공79 | 24/06/06 13:56 | 2150 | 3 | |||||
131428 | 68년생 60kg [4] | 염소엄마 | 24/06/06 00:21 | 2249 | 5 | |||||
131427 | (질문)페인트칠 해야되는데 어떤운동 해야될까요?;;; [17] | 변태궁디Lv1 | 24/06/05 13:07 | 1883 | 5 | |||||
131426 | 68년생 62kg [1] | 염소엄마 | 24/06/04 00:42 | 1942 | 4 | |||||
131425 | 68년생 62kg [5] | 염소엄마 | 24/06/03 13:49 | 2096 | 5 | |||||
|
||||||||||
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶] | ||||||||||