8월 4일부터 시작했네요.
8월 4일~8일 운동
8월 11일 휴가 운동 쉼
8월 12일 휴가 다녀온 후 운동
8월 13일 휴가 운동 쉼
8월 14일 운동
8월 15일 체육관 안함
8월 18일~22일 운동
8월 25~28일 운동
8월 29일 회식으로 운동 쉼
9월 1일 운동
약 한달 가량 되었네요.
다이어트 복싱이다 보니 전문적인 복싱을 배우기 보다는 다이어트를 위해 운동을 하는 곳입니다.
19시 30분에 단체 운동이 있어
보통 18시 30~40분에 도착하여 15분 가량 런닝머신으로 걸어서 땀 좀 내고
19시부터 스텝 밟으면서 잽, 원투 3~4라운드
이 때는 코치가 잡아줍니다.
19시 30분부터 단체 운동을 1시간동안 합니다.
노래 2곡 틀어놓고 에어로빅 복싱
끝나면 스텝박스
끝나면 복싱
끝나면 복근
끝나면 등운동
끝나면 스트레칭을 마무리 합니다.
요일마다 조금씩 차이는 납니다.
복근, 등운동
스쿼트
상체
수요일은 에어로빅 후 복싱만 쭈욱 하다 복근합니다.
현재 3kg정도 감량했네요.
최초 키 177.3cm, 82.8kg에서 79.6kg이네요.
목표는 70kg입니다.
1차 목표는 73~75kg까지구요.
예전에 70kg 뺀 적이 있었는데 정말 보기 좋아서 ㅜㅜ
식단은
아침은 거의 안먹을 때가 많습니다.
밥보다 잠을 선택합니다.
가끔 먹으면 바나나, 우유 정도
아니면 된장국에 밥 말아서 대충
점심은 도시락입니다.
밥, 반찬1 끝이네요.
저녁은 웬만하면 안먹으려 하지만 퇴근 후 체육관을 가다보니
운동 끝난 후 가볍게 먹습니다.
식사류를 먹으면 다이어트 식판에 조금 담아서 먹네요.
체력은 좀 더 좋아진거 같습니다.
