늘 헬스마치면 딸려있는 목욕탕 열탕에서 으어어어어 피로가 풀린다아아아아 하며 푹 들어가있고
또 100도 넘는 사우나찜질방들어가서 뜨거운 바닥에 찌지면서 30분을 보냈는대요..
그걸 그걸 무려 3개월동안 매직데이빼고 거의 매일 동안 함 ㅠㅠ
그런데 저 제목 글보고 놀라서 찾아봤어요.
(아니라고 믿고 싶지만 저 팔랑귀임..ㅠㅠ)
(헬스 조선 - 찬물, 더운물, 미지근한물... 운동 후 좋은 목욕물은?)
중요부분만 복붙해왔어요..(근데 거의 다 붙혀온듯 ㅋㅋㅋ) 전문은 링크로~_~
(생략)
운동 후에는 어떤 온도의 물로 목욕하는 것이 가장 좋을까? 대개 온탕에 몸을 담글 때가 많은데, 격렬한 운동 후 이런 온욕은 피해야 한다. 강도 높은 운동을 하거나 평소 사용하지 않던 근육운동을 하고 나면 근육이 미세하게 손상된다. 이때 손상된 조직을 따뜻하게 해 주게 되면 근육의 섬유가 부풀어올라 통증과 불편감이 더 악화돼 염증과 부종을 심화시킬 수 있기 때문. 또한 더운 물은 체온과 혈압을 올려 심장에 무리를 줄 수 있다.
(중략)
심혈관 질환이 없더라도 평소 쉽게 숨이 차는 사람은 운동 후 탕 목욕을 피하는 것이 좋다
(중략)
냉탕에 뛰어드는 것이 좋을까? 이 방법은 근육의 통증과 불편감을 줄여주기 때문에 많은 마라토너들이나 다른 격한 운동 선수들이 선호하고 있다. 하지만 차가운 물에 몸을 담글 때도 주의할 점이 있다. 냉탕에 들어가는 시간은 10분을 넘지 않아야 한다는 것. 이보다 더 오랫동안 차가운 물 속에 있게 되면 오히려 근육이 긴장되고 뻣뻣하게 굳을 수 있다
전문가들은 운동 후에는 미지근한 물로 샤워하는 것이 온탕이나 냉탕 혹은 온탕과 냉탕을 번갈아가면서 하는 목욕보다도 좋다고 말한다. 탕에 들어가게 되면 탕 안에 있는 물이 외부 압력으로 작용해 자칫 심장에 무리를 줄 수 있지만 샤워는 이런 압력의 영향을 덜 받을 뿐더러 물의 온도도 체온에 부담을 적게 주기 때문이다.
결론 -> 온탕보단 냉탕이 좋으나 10분을 넘기지 말 것.
탕에 들어가는 것보다 좋은 것은 미지근한 물로 샤워하는 것.
