인터벌(1분 빠르게 1분 느리게)
런닝 22분
몸무게
*몸무게는 운동전에 체크 (운동하고 먹고 자고 다음날 저녁까지 먹고 운동 시작전에 체크)
83.5 -> 83.5
오늘도 득근득근 'ㅡ^
이번주가 스피닝강사쌤 휴가라 화/목에 스피닝을 못타고있네요ㅎㅎ
인터벌은 지방감소보단 심폐강화가 목적이고 또 연속으로 하기도 힘들고ㅠㅠ
제 운동일지를 많은분이 보시지는 않지만 스콰트에 대해서 간단히 제 생각을 말하자면
여기서 아무리 사진으로 물어봐도 직접 느끼는것만 못하다는 생각입니다^^
(동영상으로 정면/측면/후면 3가지를 보여주신다면 다르지만)
요점은 기본을 알고하면서 자기가 느끼고 자세를 교정하는게 중요하다는 것입니다
발 간격은 30~40cm정도 약 어깨 넓이, 발 각도는 약 35도 정도 벌려주고, 무릎은 발끝과 동일한 각으로
가슴은 위로 배는 힘을 꽉주고...
호흡은/견갑대는/허리는/엉덩이는/머리는/팔꿈치는/손목은/바벨위치는
시작자세는/내려가는자세는/어디까지 내려갈지는(바닥자세)/올라올때는
락아웃은....신경쓸게 엄청많죠<<<이 많은것이 기본입니다
스콰트는 간단한 운동이 아닙니다^^
여기서 물어볼게 아니라 가까운 서점에 가셔서 불량헬스2 를 읽어보세요(그렇다고 이 책이 완벽한 정석이라고 광고하는건 아닙니다^^)
사라고 권유하는게 아니라 거기서 1시간이고 2시간이고 읽어보세요 그리고 기본이 뭔지 배우세요
그 다음에 스스로 해보세요
사람마다 몸이 다르게 생겼고 유연성도 차이나는데 어찌 정석이 있을 수 있나요
결국 기본을 지키면서 자기에게 적절한 자세를 찾는게 중요합니다.
전 구입해서 3번째 정독중입니다
읽고 운동하면서 다시 읽고 하면 또 새롭게 배울게 있습니다
기본을 알고 스스로 해보면서 자세를 고쳐보고(바닥자세는 혼자 고치긴 힘들지만)
배워나가는게 운동에 대한 흥미도 생기고 잼있게 할 수 있다고 생각합니다^^
최근 스스로 자세를 점검하고 연습하던 도중 다게에 스콰트 자세에 관한 질문이 많아서
주저리주저리 써봤습니다^^ (맥주도 한잔해서 글이 쫌 이상하지만..ㅠㅠ)
여기서 이러지말고 공부하고 스스로 해보라고!!! 라며 질문하시는 분들 디스하는게 아니라
제가 느끼고 경험한것을 적은것뿐이니 오해하지 말아주세요~~ㅎㅎ
