안녕하세요 일단 저는

키168에 몸무게 54입니다 남자구요

최근에 바짝빼서 51킬로까지도 빼보고(체지방 10프로 안됫던걸로 기억합니다)

많이 쪗을 때는 65킬로 까지 쪘었습니다

근데 찌면 배만 나오고 빠지면 다빠져서

말그대로 볼품없는 몸매가 되더라구요..

이번에 진짜 마음 다잡고 다시 시작해보려는데

조언 부탁드릴게요

아침: 요즘 잘 못일어나서 거르기 일순데.. 먹어야한다면 먹을게요

점심:12시쯤 먹습니다(삶은계란 2개 닭가슴살 1덩이)

간식:저렇게 먹으면 두시간정도 지나면 배고파서(방울토마토, 견과류)

저녁:허벌라이프(제가 이걸로 효과를 봐서 계속 먹고있습니다)

저염식으로 먹으려고 노력하고 있습니다

운동은 하루에

1.팔굽혀 펴기 4가지 자세로 30개씩 하루에 3,400개

 2.플랭크 자세 1분 10초씩(늘려가는 중입니다)
최소 6번

3.레그레이즈 30개씩 최소 6번

4.6킬로 아령 양손에 들고 40개씩 최소 5세트

5.아령 한손에 들고 옆구리 운동 20개씩 최소 5세트

6.스쿼트? 30개씩 하루 최소 5세트
 
7.물 하루 최소4리터(허벌이에요 이것두)

보통 이렇게 운동하는데 

팔은 가늘고 가슴은 살이 안붙고 옆구리 , 아랫배 살만 생기고ㅜㅠ

뭐가 잘못된건지 꼭좀 부탁드릴게요 감사합니다