농구를 너무 좋아해서.. 일주일에 4,5시간은 농구하는 사내입니다.

농구를 자주 해서 그런지.. 체지방(검사는 안해봤어요)은 많이 없는 것 같은데..

살도 없고, 근육도 없어요.. (근육 운동을 해보지 않았어요)


내년에 군대가기 때문에, 이번 여름방학동안에 몸 좀 만들고 싶은데..

뭘 먹고, 어떻게 운동시간을 분배해야하는지 모르겠네요..

집에서 1. 푸쉬업,윗몸,조깅만 꾸준히 해도 근육라인이 뚜렷해지나요?

그리고 야식을 많이 먹는 편이거든요?

2. 운동하면서 야식도 먹지 말아야하나요?

저는 다이어트 요런건 관심 없고, 건강하게 살 찌우고 싶어요.

그래서 야식까지 안먹어가면서 운동하는건 좀 에바라고 느껴지는데..

그럼, 3. 야식을 막 감자나 고구마, 닭가슴살로 먹으면 어떨까요?

좀 뚜렷한 근육라인도 가지고 싶구요!

지금 185/78kg 그리고 운동하고 난 직후 무보정 사진 첨부합니당.

좀 도와주세요ㅜㅜ

위에 세가지 질문 답좀 해주세요ㅜㅜ

이외에도 해주실 말씀 있으면, 해주세요!

달게 듣겠습니다 (__)