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1. 다음날 특별한 일(예: 일요일)이 없다면, 최상의 컨디션을 위해 몇 시에 일어나나?

새벽 5시 이후 - 6시 30분 사이

아침 6시 30분 이후 - 7시 45분 사이

아침 7시 45분 이후 - 9시 45분 사이

아침 9시 45분 이후 - 11시 사이

오전 11시 이후 - 12시 사이

2. 다음날 특별한 일이 없다면, 몇 시에 자나?

밤 8시 이후 - 9시 사이

밤 9시 이후 - 10시 15분 사이

밤 10시 15분 이후 - 12시 30분 사이

밤 12시 30분 이후 - 새벽 1시 45분 사이

새벽 1시 45분 이후 - 3시 사이

3. 만일 아침 특정한 시각에 일어나야 한다면, 자명종 시계에 어느 정도 의존하나?

전혀 의존하지 않는다

약간 의존한다

꽤 의존한다

매우 의존한다

4. 수면에 방해받지 않는 평소의 조건에서, 아침에 일어나는 것은 얼마나 쉽나?

전혀 쉽지 않다

쉽지 않다

꽤 쉽다

매우 쉽다

5. 아침에 깨어난 직후 30분간 정신은 어떤가?

전혀 맑지 않다

약간 맑다

꽤 맑다

매우 맑다

6. 아침에 깨어난 직후 30분간 입맛은 어떻나?

매우 안 좋다

꽤 안 좋다

꽤 좋다

매우 좋다

7. 아침에 깨어난 후 30분간 피곤한 정도는?

매우 피곤하다

꽤 피곤하다

꽤 상쾌하다

매우 상쾌하다

8. 만일 다음날 약속이 없다면, 보통 때와 비교해 얼마나 늦게 자나?

결코 늦지 않는다

1시간미만 정도로 늦는다

1-2시간 늦는다

2시간 이상 늦는다

9. 친구가 운동을 1주일에 두 번 하자고 하면서 가장 좋은 시각이 아침 7~8시라고 제안하면 어떻게 응하겠나?

매우 즐거운 마음으로 응할 것이다

별로 무리없이 응할 것이다

응하기가 어려울 것이다

응하기가 매우 어려울 것이다

10. 저녁에 피곤하여 자야겠다고 느끼는 시각은?

밤 8시 이후 - 9시 사이

밤 9시 이후 - 10시 15분 사이

밤 10시 15분 이후 - 12시 45분 사이

밤 12시 45분 이후 - 2시 사이

새벽 2시 이후 - 3시 사이

11. 두 시간 시험에서 최고의 성적을 얻기 위해 마음대로 시험 시간을 정할 수 있다면 어느 시간대를?

오전 8시 - 10시

오전 11시 - 오후 1시

오후 3시 - 5시

오후 7시 - 9시

12. 만일 저녁 11시에 잠들면, 피곤한가?

전혀 피곤하지 않다

약간 피곤하다

꽤 피곤하다

매우 피곤하다

13. 만일 평소보다 서너 시간 늦게 자고 다음날 특정 시각에 일어날 필요가 없다면, 다음날 어떻게 되나?

평소 일어나는 시각에 일어나서 더 이상 잠들지 않는다

평소 일어나는 시각에 일어나지만 그 이후 졸린다

평소 일어나는 시각에 일어나지만 다시 잠에 빠진다

평소 일어나는 시각보다 늦게 일어난다

14. 어느 날 밤 야간작업을 하기 위해 새벽 4~6시에 깨어 있어야 하고, 다음날 약속이 없다면?

작업이 끝나기 전까지는 자지 않고, 작업이 끝난 후에야 그날 저녁의 잠을 잔다

작업 전에 약간의 선잠을 자고, 작업 후 깊은 잠을 잔다

작업 전에 깊은 잠을 자고, 작업 후 약간의 선잠을 잔다

작업 전에 그날 저녁의 모든 잠을 자고, 작업 후에는 전혀 자지 않는다

15. 두 시간의 심한 육체노동시 최상의 컨디션 유지를 위해 마음대로 시간대를 선택한다면?

오전 8시 - 10시

오전 11시 - 오후 1시

오후 3시 - 5시

오후 7시 - 9시

16. 친구가 운동을 1주일에 두 번 하자고 하면서 가장 좋은 시각은 저녁 10~11시라고 제안한다면?

매우 즐거운 마음으로 응할 것이다

별로 무리없이 응할 것이다

응하기가 어려울 것이다

응하기가 매우 어려울 것이다

17. 당신이 휴식시간을 포함하여 연속적으로 5시간 일을 한다고 할 때, 선택하고 싶은 핵심 시간대는?

오후 4시 - 오전 3시

오전 3시 - 오전 7시

오전 7시 - 오전 8시

오전 8시 - 오후 1시

오후 1시 - 오후 4시

18. 당신은 하루 중 어느 시간대에 당신의 기분이 가장 좋은 상태(최상의 컨디션)에 도달한다고 생각하십니까?

오후 10시 - 오전 4시

오전 4시 - 오전 7시

오전 7 - 오전 9시

오전 9시 - 오후 4시

오후 4시 - 오후 10시

19. 당신은 ‘아침형’과 ‘저녁형’ 어느 쪽이라고 생각하나?

확실히 아침형이다

저녁형보다 아침형이다

아침형보다 저녁형이다

확실히 저녁형이다