오늘의유머 - 20140703 - 운동일지 53일차

게시물ID : diet_50876

작성자 : 노루,★

추천 : 10

IP : 61.72.***.51

댓글 : 3개

등록시간 : 2014/07/03 23:23:59

http://todayhumor.com/?diet_50876

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20140703 - 운동일지 53일차

- 장소: 아파트 헬스장

- 시간: 06:10 시작 07:40 종료

- 오늘의 운동: 등. 어깨, 이두, 하체, 유산소

1. 풀 업: 12회씩 총 4세트

2. 바벨 로우: 30kg 2세트(20회) - 40kg 1세트(15회) - 50kg 1세트(15회) - 60kg 1세트(12회)

3. 렛 풀 다운(머신): 45kg 1세트(20회) - 50kg 1세트(15회) - 55kg 1세트(15회)

4. 사이드 레터럴 레이즈: 6kg 4세트(15회)

5. 덤벨 숄더 프레스: 9kg 4세트(15회)

6. 바벨 컬: 15kg 3세트(15회)

7. 덤벨 해머 컬: 10kg 3세트(15회)

8. 덤벨 컨센트레이션 컬: 10kg 3세트(15회)

9. 덤벨 로우: 15kg 4세트(15회)

10. 레그 컬: 30kg 2세트(20회) - 35kg 1세트(15회) - 40k 1세트(15회)

11. 카프 레이즈(스미스 머신): 30kg 2세트(천천히 15회) - 30kg 2세트(빠르게 30회)

12. 워킹/런닝: 워킹800m/런닝 3400m 총 4.2km

운동 시작시간 06:10

운동 종료시간 07:40

운동 후 몸무게 64.4kg

내일 장마 끝이라는데...

이게 뭔 장마야 ㅋㅋㅋ

비좀 더 와라...

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