1. 인스턴트 음식 먹지 않기.
2. 밀가루 음식 안먹기.
3. 식사량은 자기주먹크기 수준으로 줄이기.
4. 점심은 과일1개 껍질째 통채로 먹기.
5. 커피 녹차 등 카페인 음료 먹지 않기.

6. 10시되면 취침하기.

복잡하게 할 필요없이 요렇게 만해도 살이 안찝니다.
이것만 지켜주면 됩니다.

그럼 부기가 빠지거든요.

대부분 살이쪘다기보단 부운거라 얘기할 수 잇거든요.

그럴 필요가 거의 없어요.

실제 살이찐 사람보다 살이 부운 사람들이 대부분이거든요.

별도로 자제할건 없습니다.

밀가루와, 커피, 인스턴트식품.

(몸을 차제 만들고 호르몬 교란을 일으키는 녀석들이죠)

과일을 껍질째 먹으면, 엄청난 포만감이 생깁니다.

후숙, 왁싱ㅡ 안한 귤 하나만 껍질째 드셔 보시면 아.. 배가 이렇게 부르다니..

요약하자면,

인스턴트 먹지 말기, 모든 음식은 껍질째, 밤에 잠자기.

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식사량을 갑자기 줄이면 버틸 수 없게 됩니다.

이럴땐 아침 점심을 공복으로 비워두세요.

배가 고프고 허기가 집니다.. 참으세요!

저녁은 자기주먹보다 조금적게 밥 국 채소반찬으로.(나구모 박사가 유행시킨 1일 1식 방법입니다.)

아마 적은 식사량과 한끼만 먹는 식사기 때문에, 엄청나게 음미하며 식사를 하게 될겁니다!

음미하며 식사를 하면 무슨 장점이 있느냐! 밥을 꼭꼭 죽이될 정도로 씹어먹게 됩니다.

씹는 횟수를 생각하지 않아도. 30회정도 씹게된단 말이지요.

게다가 의외로 포만감이 느껴집니다. 포만감이 느껴지니 바로 자도록 합니다.

너무 힘들다면, 아침 약간, 점심은 과일, 저녁은 위와 같이 하면 쉽습니다.

(커피 녹차 홍차 등 카페인차를 자제하고 다른 차를 드세요. 감잎차 우엉차 수국차 등)

이렇게 일주일 정도 하면 체질변화가 생기고, 위가 정상 크기로 줄어들면서, 폭식을 하고싶어도 하지 못하는 상태가 됩니다.

평상시 처럼 음식을 흡수하면, 속이더부룩하고 너무 아파서 헐떡대는 상황이 발생한다는 말이지요.

여기까지 왔다면 성공한겁니다.

인스턴트음식! 자극적이라 먹고 싶지요~, 가끔 드시는건 괜찮습니다. (보름에 두번정도? 회식도 하고 그러니..)

다만 속이 엄청 안좋고, 아침 화장실에서 음청 안좋다는거..

1. 일주일간 저녁만 먹는다. (밥 국 채소반찬 골고루, 밥은 주먹 크기보다 작게)

2. 너무 배고프면 과일을 껍질째 먹는다.

3. 일주일 이후엔 아침저녁 2끼를 하여도 좋고, 점심 저녁 2끼를 하여도 좋다. (식사량은 주먹 크기로)

4. 인스턴트 음식, 밀가루 음식을 먹지 않는다.

(유기농 과자니 뭐니 안됩니다. 커피 안되요. 홍차, 녹차 다 안됩니다. 가끔 마시는건 괜찮음.)

요정도 해주면 요요현상은 물론 없거니와, 체질도 건강하게 바뀝니다.

1일1식 유행열풍에 힘입어, 직접 해보며 터득한 식사량 줄이기 노하우 입니다.

실제론. 마른체질이라는게 흠이지요.