질문글이 수도없이 계속 똑같은글로 올라오길래 써봅니다 ...
1. 다이어트하는데 식단은 어떻게하나요 ?? 혹은 이런식단 어떤가요 ??
아침 고구마 점심 고구마 저녁 고구마 라던가
아침 간식 점심 밥조금 저녁 과일
제발 밥좀드세요 그런식으론먹다가 건강다나빠집니다
살은빠지겠죠 건강도 같이 조상님한테 원기회복으로 보내드리구요
일단 밥을드셔야합니다 영양소를 충분히 얻어야합니다
밥먹으면 살찌지않냐고요 ??
천만의 말씀입니다 오히려 끼니를거르게되면 다음끼니때 더많이먹게되고
더적게먹는다해도 하루에 영양분을 제대로섭취하지못합니다
아침 한식 점심 한식 저녁 한식으로 보통보다 조금드시되 세끼는 항상챙겨드시고
저녁은 간단히먹는걸 추천합니다
2. 공복으로 운동해도 상관없나요 ??
공복으로 운동하면 힘이제대로안나서 영향이있겠지만
그래도 하나쯤은 먹어주는게 좋습니다
바나나하나라던가 저녁밥후 운동도좋습니다
가끔 아침운동이 좋나요 저녁운동이 좋나요하시는데
시간날때 하는게 좋다만 저녁에 운동하는것이 과학적통계론 저녁밥먹고 30분후쯤이운동하고 근매스증가에 가장도움이 되었다고합니다
3. 다이어트초보인데 다이어트계획좀 짜주세요!
이런글 진짜 수도없이 올라옵니다
그래서 이글을쓰는겁니다
일단 1번대로 식단은 드시고 가서 당당히 말합시다 3대운동을 알려달라고
남자에게만 3대운동이 필요한게아니고 여자한테도 굉장히좋은운동입니다
무릎, 발목을 풀어주고 일단10분은 런닝을 뜁시다 몸을 충분히풀어준후
스트레칭을 해줍니다 넉넉히5분잡고 관절들을 풀어준후에
3대운동인 스쿼트를합니다
3대운동 자세한건 검색이나 트레이너에게 상담합시다
그리고 무산소 웨이트 트레이닝이 끝나면 유산소운동 30분을하도록합시다
뛰기와 걷기를 섞어서 해주는게 좋습니다
한가지속도로만 계속 꾸준히하면 재미도없을뿐더러 몸이적응을하고 운동능력이 떨어집니다
유산소후 무산소를하는게아니고 무산소후 유산소를하는이유는
유산소를 깊게하고나서는 근육이지친상태이기때문에 무산소에 집중을할수없을뿐더러
무산소후 유산소를하는게 통계적으로도 지방을 많이태우고 글리코겐을 사용할때 지방을태우기때문입니다
4. 에이 무산소하면 근육커지고 우락부락해지는거 아닌가요 ??
이런말하면 정말 답답하기 그지없습니다 ㅠㅠ
절대 커지지않고 외국 모델들보세요 허벅지 종아리 얇은데 엉덩이는 탱탱하....잖아요 ...
그게 스쿼트의 힘입니다 외국에서 흔히 하는말은 SHUT UP AND SQUAT 라는말이있을정도로
스쿼트는 엄청난운동입니다
탄력있는 종아리와 엉덩이를 얻고싶다면 일단 운동하세요
쳐질순없잖아요 ㅠㅠ 중량 어마어마하게쳐도 절대 불어나진않습니다
약꼽고 운동하지않는이상은요
5. 운동을 한달이나 했는데 몸무게가 1키로밖에 혹은 얼마안빠졌네요 무언가 잘못됬나요 ??
후..... 이런말 정말많습니다
그런말이 있었죠
혹시 나이가 어떻게되나요 ??
그나이동안 먹어놓고 찌운살을 한달만에 빼려하나요 ??
정말 놀부심보가 따로없죠 ??ㅋㅋㅋ
다이어트는 적어도 반년은잡아놓고 해야합니다
열심히 운동하세요
노력과 땀은 거짓말을 하지않습니다
그리고 숫자에 연연해 하지마세요
겉모습을 위해운동하는거잖아요 ??
지방 55키로몸과 탄탄히 운동열심히한 55키로의 몸은
절대적으로 다릅니다
일단 운동해보세요
점점 겉모습이 바뀌고 숫자마저도 바뀌는날이 올테니깐요!!
6. 살뺴는데 무슨 웨이트에요 유산소만 해도 살은 잘빠지잖아요
이런얘기.. 이해합니다 그래도 무지할순있으니까요 ..
하지만 극단적으로 말하자면 많이 뚱뚱하신분들이
갑자기 살빼면 막 살늘어나고 그런거본적있죠 ??
그렇게됩니다.. 극단적으로말하자면요
그리고 무작정 안먹고뺀살은 다시돌아가게되있습니다
왜냐구요 ?? 몸에 극히필요한부분까지 에너지로돌려서 다써버렸으니
먹은건 다시 그에너지를 충당하기위해 그부분으로 채워지니깐그렇죠
천천히 무산소를하며 지방을 에너지로태우며
근력을 키워주시면 몸은 근육으로 잡아주니 탱탱해지고
몸은 슬림해지는겁니다
쉽게풀어서말하면 이런식으로되는거죠
무산소를 적절히 병행해주셔야 요요확률도적고 장기간으로봤을때 더 이쁜몸을만들수있는겁니다
7. 단기간에 살뺼수있는 방법없나요 ??ㅠㅠ
있을까요 ?? 절대없습니다
위에서말한것처럼 필요한에너지까지 태워가며 운동하면 다시돌아올뿐이고
건강은 이미악화된후입니다
항상 살은 장기간을보며 빼야합니다
8. 남은 많이먹어도 안찌면서 왜저는 조금먹어도 찌죠 ? 정말 어이없네요
이런분들 정말 많습니다
보는저도 안타깝고 마음아픕니다
어쩔수가없어요 체질입니다
그분들은 먹어도 체내가 흡수하지못하고 다똥으로나오지만
님들같은경우는 체내가 영양분을 흡수하고 다 체내로들어가니깐요
오히려 이런분들은 운동할때 더욱 탄탄한몸을만들수가 있으니
좋다고... 말씀을 위안드리는수밖에없네요 ㅠㅠ
9.종아리살 빼는방법없나요 ??
정~~~~~~~~~~말 많습니다이런분
종아리살은 타고난부분이기때문에 다이어트하는사람들만봐도 다리는 많이안줄어든것을 볼수있습니다
하체는 선천적인 부분이기때문에 어떻게 쭐일수는있지만
많이줄어들지 않을뿐더러 그 조금을 줄이기위해 어마어마한 운동량이필요합니다
모델은 괜히 타고난게아닙니다 ㅠㅠ
10. 어느부분만 뺄수있는 운동없나요 ??
이런거 정말 난해합니다 ㅠㅠ
어느부분만 뺀다고한다면 그사람 노벨상줘도됩니다
전체적으로빼야만 점차적으로 빠질수밖에없는겁니다
sns나 인터넷돌아다니는 팔뚝살빼기 허벅지살빼기
그런게 바로 무산소운동이고 근육을키우는것이지
그부분의 지방을 연소해서 그부분만 빠지는게아닙니다
위에서 언급했듯이 무산소를안한다는분들은 이런거하더군요
이런게바로 무산소 웨이트입니다
후..... 똑같은글이 너무올라오길래 써봅니다
잘못된 지식도 있을수있기에 재미정도로만 봐주시고
태클은 무한허용합니다
저도 배우자면 배워야할게 산더미니깐요
그럼 즐운!!!!!
