양질의 글 감사합니다! 성숙한 방어기제를 사용하는 것은 노년의 행복을 예견하는 중요한 지표들 중 하나입니다 이런 글을 읽고, 그 사실을 알고 있다고 해서 모두가 성숙한 방어기제를 사용할 수 있는 것은 아니지만 나이가 들 수록 사람이 일반적으로 사용하는 방어기제들도 성숙한쪽으로 향하게 되니 내가 당장 미성숙한 방어기제를 많이 사용하고 있다고 해도 너무 조급해하지 않으셨으면 합니다.
작년에 졸업했습니다 ㅎㅎ 방금 전공서적을 찾아보니 '성격심리학', '이상심리학' 에서 배웠네요. 물론 '심리학개론' 에도 설명이 되어있습니다! 이 내용은 프로이드의 정신역동 이론에 있는 부분 중 하나이고,프로이드가 언급했던 방어기제들은 그의 딸인 안나 프로이드가 현재 방어기제라고 부르는 개념들을 대부분 규정했어요. 조금 더 구체적으로 알아보고 싶으시다면, 프로이드의 정신역동에 관련된 책을 찾아보시면 좋을 것 같아요! 하지만, 프로이드 이론이 어렵게 느껴지실 수도 있어서.. 밑에 분들이 댓글을 달아주신 것 처럼 '방어기제'에 관련된 쉬운 책으로 보시면 좋을 것 같아요.(저도 전공책으로만 공부해서ㅠㅠ) 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
저는 그 스트레스의 원인이 누구의 잘못도 아닌 경우나 실수여서 사과를 받으면 그냥 잘 넘어가거나 남한테 화풀이 하지 않는데, 원인이 특정 대상에 있다면 그사람을 마구 골려주고 싶다고 해야하나요 ㅋㅋㅋ 폭력적으로 굴지는 않지만 은근히 조롱하고 무시하고 비웃어주어서 쌤쌤이 된것 같을때 마음이 풀리는 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ 성숙한 방어기제는 아니지만 뭐 그쪽이 먼저 나에게 엿을 줬다면 나도 줘야지 하는 마음이 커서...제가 뒤끝이 있기도 하고 ㅋㅋㅋ
저도... 특정 대상이 의도적으로 제게 엿을 주면 눈에는 눈 이에는 이라고 똑같이 굴거나 비꼬는 말로 창피를 줘요(비꼬는 말을 너무 잘 해서 평소엔 의식적으로 절대 안 해요) ㅠㅠ 하지만 요즘은 나랑 상관없고, 저 정도의 인간이구나. 하고 신경쓰지 않는 쪽으로 옮겨가는 중이에요
정신과 전문의 선생님 같군요. 저기에 나와있지 않은 방어기제 예시중에 몇가지 더 설명드리면
고립 (isolation) : 사고로부터 감정을 따로 떼어 버림. 엄청나게 화가 나서 오히려 차분히 말함. 취소 (undoing) : 자신의 죄책감을 덜어내기 위하여 죄책감에 대한 보상행동을 취함. 부정으로 번 돈의 일부를 자선사업에 쓴다. 반동형성 (reaction formation) : 반대행동을 함으로써 오히려 금지된 충동이 표출되는 것으로부터 자신을 조절하거나 방어. 좋아하는 여자아이를 놀리거나, 성에 극보수적인 사람이 사창가에 다님 분리(splitting) : 병원에 입원해서 의사한테는 친절하고 상냥하지만, 간호사는 못미더워하고 신경질을 내듯이 이분법적 사고를 함 등이 있습니다.
참고로 강박장애(obsessive compulsive disorder)가 있는 사람은 보통 고립, 취소, 반동형성, 지식화의 방어기제를 전환장애(conversion disorder, 꾀병아니고 명절만 되면 진짜로 아픈 며느리)를 앓고 있는 사람은 전환, 투사, 동일시, 억압을 망상장애(delusional disorder, 과대망상, 피해망상, 의처증 등)를 가지고 있는 사람은 반동형성, 투사, 부정의 방어기제를 주로 사용합니다.
방어기제는 인간이 자신을 지키는 심리적인 무기예요. 전혀 나쁠 것도 부끄러워 할 것도 없죠. 물론 남에게 피해를 주는건 빼고요. 공포라는 감정도 흔히 안좋게 보는 감정이지만 공포심이 없다면 인간이 이렇게 번성하지도 못하고 멸종했을 거예요. 인간 생존을 위한 중요한 심리적 기제죠. 윗분 말씀처럼 인간의 모든 심리적 기제나 감정은 다 쓸모가 있는 것들이예요. 나쁘고 좋고는 없는 듯해요. 말그대로 자신을 방어하기 위함 방패임 셈이죠. 방패가 없으면 전쟁에서 어떻게 되겠어요. 창이나 화살에 맞아 죽겠죠. 방어기제가 없으면 스트레스에 의해 심리적으로 죽은 상태가 될듯. 다 소중한 감정의 과정이니 평가의 기준으로 이건 나쁘고 좋다로 해석하진 마세요. 방어기제는 아마도 프로이드에 의해 처음 이론이 발생했고 이후 많은 학자에 의해 더 개발된거라 딱 누구의 이론이다 하긴 어려워요. 방어기제로 검색하시면 좋은 심리학 서적도 찾으실 수 있을듯. 심리학개론류는 굉장히 짧게 나와서 이해하기 힘드실 수 있어요.
아 저도 고루고루 방어기제가 다양한것같네요 평소엔 유머로 잘하고 연애시엔 유아퇴행해서 비누방울불면서 놀고 옛날 추억게임하면서 풀다가도 상대방이 저에게 공격적이면 저도 같이 공격적이게 반응하는것 같습니다. ㅜㅜ 그리고 이제껏 제가 받아왔던 상처들도 다 상대방의 방어기제와 연관된것을알게되니 좀 한시름 놓이네요 저만 못난게아니었어요 ㅜㅜ 이제부터라도 더 성숙한 사람이 되도록 노력해야할것같아요
자기의 방어기제를 쉽사리 바꿀수 없는 이유가 무의식에 깊게 내재되있어서 인데요, 이걸 불교에서는 카르마, 업 이라고 합니다. 수행이라는건 이런 카르마로부터 지워나가는 거구요. 명상을 통한 끊임없는 자기성찰과 반성을 한다면 어느순간 무의식적으로 방어기제가 행위로 옮겨지기 전에 자신의 생각이 알아차려 집니다. 그리고 그런 행위를 알아차리고 바꾸었을때 비로소 카르마,업이 지워지게 됩니다. 불교에서 수행이 다름이 아니라 이렇게 하나하나 카르마를 경영해나가는게 바로 수행이죠ㅎ
