<div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201710/1509400664c51fb6fa30b74adfb2b29ae8dd00bde5__mn108415__w1260__h905__f46271__Ym201710.png" width="800" height="575" alt="12221211212.PNG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="46271"></div><br><div><br></div> <div>날씨가 제법 쌀랑합니다. 라이딩 하기전후 몸 잘풀어주시고 늘 안라 즐라하시길 바랍니다.</div> <div><br></div> <div>10월달은 제법 많이 탔네요. 목적지 없이 '오전라이딩' 이렇게 저장 된거는 평로라 돌린거라 그런지 한달 1000km근접하는 마일리지는 요번달이 처음인듯 싶습니다.</div> <div><br></div> <div>라이딩 하면서 느끼는 점은 </div> <div><br></div> <div>1. 보급과 수분 공급은 미리미리 해주기</div> <div><br></div> <div>2. 과도한 카페인 절대 금지(3번정도 카페인 과다 섭취로 심장아프고 호흡이 잘 안되는 느낌... 카페인은 양날의 검이다)</div> <div><br></div> <div>3. 운동 전 후 스트레칭과 폼롤러 마사지 꼭 해주기</div> <div><br></div> <div>대충 이 정도네요. 자전거는 탈수록 뭔가 어려운 느낌이 듭니다...</div> <div><br></div> <div>어제같은 경우도 집에서 원두20g 에어로프레스로 내려서 진하게 한잔 먹고 라이딩 가기전 맥도날드에서 라이딩 같이 가는 형님이</div> <div><br></div> <div>아메리카노 시켜줘서 아무생각없이 먹었는데 그게 받쳐서 심장은 미친듯이 뛰는데 진정안되고 호흡할때마다 가슴도 아프고ㅜㅜㅜㅜ 다시는 이런 미련한 짓거리 하면 안되겠어요..</div> <div><br></div> <div>궁금한 점은 12월 1월 2월 3달 정도해서 마일리지 얼마나 적립해야 다음 시즌에 기량이 확 늘어나는게 느껴질까요? 이번달에 잠깐잠깐 타줬는데도 </div> <div><br></div> <div>업힐에서 호흡도 편해지고 페달링도 좋아지는 느낌이 나서 무조건 타기만 하면 좋아질거 같은 느낌은 드는데 얼마나 해야하는지 대략적으로 궁금합니다.</div>