| 6월 | 목표: 허벅지 파괴, 체지방 커팅, 과식 금지
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| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | 비고 | 노트 |
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식단 ○
운동 ○
감정 ○ | 3 | 4 | 5
| 6
| 7
| 8
| 전신 |
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9
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| 30 |
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식단 ○
운동 X
감정 ○ |
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6/1
오늘의 식단
1끼 12:00 티벳 요거트 + 오트밀 + 얼린 바나나 + 치아시드
2끼 4:00 고구마 2 + 토마토 1 + 아이스 소이라떼(NSR)
3끼 6:00 하루 견과 + 브로콜리 4점 + 오이 1개 + 삶은 계란 1
4끼 9:30 보충제 1스쿱
5끼 10:00 브로콜리 1개 + 삶은계란1
오늘의 운동
약 1시간
벤치프레스 (봉이 12kg~14kg정도인듯) + 10kg 10x2
+ 15kg 10
+ 20kg 5/4
친업 1/2/2/1 + 행잉레그레이즈 5/6/7/6
클린앤 저크 빈봉 7/6/5/5
스내치 3/4/3 + 점핑 스쿼트 10/10/10
(쓰러스트 빈봉 5 + 점핑 스쿼트 10) x 4
바벨 로우 10 x 3 리버스그립
복근 몇가지.. 가볍게
오늘의 일기
오늘 한강 자전거 타려고 나왔더니 비가 쏟아져 유산소를 못했습니다.
어정쩡하게 운동하고 가면 배가 늘 고픈데... 역시나 ㅠㅠ 급 허기가 지길래
오늘 칼로리 섭취도 너무 못미치는 거 같아서 보충제 한스쿱 타먹었습니다.
그런데 그것도 부족했는지 ^^;
갑자기 눈이 깜깜해지면서 어지럽고.. 당이 떙기는? 급한 허기가 몰려왔습니다 :);;
당 떨어지는 느낌이 이런건가요;
내일 먹으려 데쳐놓은 브로콜리 하나(전체)랑 계란까지 다 먹었네요 .
배가 지금도 부릅니다. 그래도 잘먹은 거 같습니다. ㅎㅎ
식단이 좀 엉망이네요 잘 챙겨먹도록 노력해야겠어요. ㅠㅠㅋㅋ
