오늘의유머 - 체지방 감량 조언좀 부탁드려요!

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게시물ID : diet_47839

작성자 : 강약중강약★

추천 : 0

조회수 : 491

IP : 175.210.***.134

댓글 : 5개

등록시간 : 2014/06/02 15:41:15

http://todayhumor.com/?diet_47839

체지방 감량 조언좀 부탁드려요!

예전에 여성들 위주로 운영하는 헬스에서 피티 받으면서 83에서 62까지 감량을 했는데

지금은 도로 72구요(...) 집에 로봇청소기같은 작은 인바디로 매번 체크하는데 지금 상황은

체중 72 근육량 25.2 체지방량 26.9 체지방률 37.1 BMI 28.3 이렇게 간략하게 뜹니다.

신장은 160 정도구요 나이는 20대 중반입니다.

근육량은 유지하는 정도만 하면 된다고 하더라구요..ㅠ.ㅠ 근데 체지방을..어케해야할지가 감이 안오네요

운동했던 경험은 있어서 현재 헬스 다시 등록하고 다니려는데

지금 1주 정도 지났고 월~토를 계속 나가서 운동하고 일요일만 쉬었습니다.

음;;근데 근육통이 너무 심하더라구요 유산소보다 웨이트를 많이한게 화근인지...ㅠㅠ

괜히 3개월이니 쉬지않고 매일나가야지 하는 마음에 또 무리했나 싶고...

식단은 어떻게 해야할지 알겠는데 운동스케쥴을 어떻게 짜야할지 조금 막막합니다.

휴식일을 넣는다던가 아니면 유산소만 하는 날을 넣는다던가 ㅠ.ㅠ

도움좀 부탁드릴게요..!!

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