현재 식생활을 완전 개편하여 퍼스널 트레이너분과 상담 해서

식단 자체는 허락을 받았는데요

기초대사량이 1800인 저한테 이 식단은 대략 1000칼로리 내외를 만족시켜주네요

지난 2주정도간 식사량을 꾸준히 줄여와서 뭐랄까 몸에 에너지가 없는듯 느껴지고

한 3일째 화장실을 못가고있습니다(큰거)

물은 많이마시는편이고(최소2L) 저녁마다 야채나 과일을 보충하려고 하는편입니다

아직 간기능개선제와 종합비타민이 오지않아 그것은 제외하고 현재 먹는것이

아침

(종합비타민+비타민c+간기능개선제)못먹고있음

고구마100g+닭가슴살200g,두유한잔 =약 500칼로리



점심

고구마100g+닭가슴살200g=338칼로리



저녁

닭가슴살100g+토마토,양배추=약250칼로리

이렇게 되는데 닭가슴살 섭취를 300g 으로 줄이려합니다 속도 더부룩하고 먹기가 지쳐서요

퍽퍽 거리는걸 2덩이씩 먹으려니 곤욕입니다 ~_~ 차라리 배고플때마다 나눠서 5끼로 먹을까 합니다

현재 기운이 많이 없는상태로 어지러움증이있고 운동을 곧장하려했으나 현재 기력으로 거의

불가능에 가깝다고 감히 말씀드리겠습니다 (앓아본적이 많으므로 자가진단이 가능합니다)

일단 현식단을 유지하고 운동을 안하는것이 적응하는데 큰 관계가 없을지 여쭙고싶습니다

아 죄송합니다만 그만두라는 말씀은 하지마세요