5/26 오늘의 건강

게시물ID : diet_47206

작성자 : 민트뚜껑★

추천 : 3

IP : 110.14.***.148

댓글 : 2개

등록시간 : 2014/05/26 20:49:27

http://todayhumor.com/?diet_47206

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5/26 오늘의 건강

5월		목표: 허벅지 파괴, 체지방 커팅, 과식 금지
월	화	수	목	금	토	일	비고	노트
		허리부상	1 휴식 ○	2 휴식 ○	3 휴식 ○	4 휴식 ○		내가 부상이라니..
5 휴식 ○	6 휴식 ○	7 휴식 ○	8 휴식 ○	9 휴식 ○	10 휴식 ○	11 휴식 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ	휴식 끝	아주 잘 먹고 잘 살았다고 한다.
12 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ	13 식단 ○ 운동 ○ 감정 △	14 식단 ○ 운동 X 감정 △	15 식단 ○ 운동 ○ 감정 △	16 식단 △ 운동 X 감정 ○ 4끼, 음주, 외식	17 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	18 식단 ○ 운동 X 감정 ○	전신 가볍게	금요일날 나는 밍기적대며 왜 운동을 가지 않았는가
19 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	20 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	21 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	22 식단 ○ 운동 X 감정 ○	23 식단 △ 운동 X 감정 ○	24 식단 △ 운동 X 감정 ○	25 식단 X 운동 X 감정 ○	중량 +10~20kg까지	갑자기 배가 많이 고프더라구요. 인스턴트와 과자는 역시 배가 안 불러요..ㅠㅠ 수요일 운동 후 허리 살짝 통증 위험
26 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	27	28	29	30	31

5/26

오늘의 식단

1끼 11:30 고구마 2 + 삶은 계란 2 + 토마토 1 + 무첨가 두유

2끼 1:00 야채 카레 수프 한그룻 뚝딱

3끼 7:30 야채 카레 수프 + 잡곡밥 2/3 + 삶은계란 1 + 흰자 1 + 사과 2개

오늘의 운동

웜업 스트레칭

친업 1 x 4

스텝박스 10 x 2

웜업 빈봉 스쿼트 20

(빈봉 - 오버헤드 프레스 5 + 스쿼트 10 + 루마니안 데드리프트 10 ) x3

(쓰러스터 빈봉 10 + 점핑 스쿼트 10 )x3

스쿼트 +10kg 15

+20kg 12

+30kg 10

+20kg 12

+10kg 15

빈봉 10

(런지 10kg 10 + 불가리안 스플릿 스쿼트 10 + 런지 10) x3

사이드 런지 10

플랭크 1분 x 3

트레드 밀 15분 + 고정 자전거 20~ 25분?

오늘의 일기

지난 주 운동도 못하고 먹기만 했더니

(운동을 못해서 먹은 거 같습니다만)

몸이 뻐근하던데 오늘 운동하니 행복하네요.

식이도 다시 정신 차리기로 ..!

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