안녕하세요,

갖은 병치레와 만성질환 그리고 급격한 체중증가로 자존감도 제로에 한동안 슬럼프에 빠져 방황하고있었습니다. (병에 살까지 더하니 대인기피증에 반 미칠뻔하기도 했었고요 ㅠ)

한동안 병때문에 고생좀하다가, 이제 비교적 규칙적인식사에 자주 걸어다닐정도로 건강을 회복하고 일상생활도 어느정도는 정상적으로 하게 되었습니다만,

중요한 일이있어서 12월말까지 현 115~7 정도에서 최소25~30은 빼야하는 상황에 처해버렸네요. (글고 장기적으로 봐도 빼야 건강도 확연히 나아질테구요. 물론 요요나 몸에 무리없이 장기적으로 차근차근 빼는게 좋다는건 잘알지만 상황이 그게 안되네요 후...)

일단 멘붕할거같지만 해볼때까진 해보기위해 수단과 방법을 가리지 않으려 합니다.

일단 호재이자 악재는 제 질환이 대장관련이라 먹는양이 현저히 줄었다는겁니다. 하지만 그때문에 무기력하고 항상 피로하고 체력이 저질이 됐지만요 ㅠ.

과거 운동한 전적이있지만 현재는 그체력 그근육 다 사라져버렸습니다 . (폐활량도 함께)

해외에서 생활하고 자취생활이다보니 현미는커녕 쌀밥도 잘못해먹는편이구요. (일단 최근 노력해서 3끼는 먹도록 노력하고있습니다. 물론 양은 적게^^; 예전엔 한끼먹고 하루종일 장염증상을 겪었는데 요샌 많이 호전됐네요. )

이런상황에서 무리하더라도 최대한의 효과를 내는 방법이 뭐가있을까요? (웨이트 하는 순서,방법은.. 지금 검색해서 북마크 중이에요!)

능력자분들의 조언을 감히 구하고자 합니다.