다이어트 식단중에 빠지지 않고 등장하는 것들이

콩, 두부 류와

바나나

현미  등등이 있습니다.


왜 이런걸 먹어야 하는 건지 이유를 확실하게 알고 먹어야

좀 도움이 되까 합니다.


대부분이 저칼로리 음식이다  라는 이유로 알고 있겠지만

바로 GI 수치가 매우 낮은 음식들 입니다.

GI수치라는것은 위속에 얼마나 천천히 소화되냐 라는 것 입니다.


즉 빨리 소화가 되면 과잉 칼로리가 되어 공복도 쉽게 오고

칼로리가 남아 도라 다 살로 비축이 된다는 것 이지요


천천히 소화가 되어야 몸에 흡수도 천천히 되고 그만큼 빨리 쓸수 있고

공복도 천천히 오기 때문입니다.


인터넷에 GI 수치 낮은 음식들 이라하면 많이 나오는데


일반적인 다이어트 식단을 보지 마시고 그 수치가 낮은 음식들을 조합해서

자신의 입맛에 맞는 다이어트 식단을 구성하면 좋을것 같네요~

P.S

그래봣자 맛 없지만.ㅠㅠ