누구나 가능하지만 아무나 할수 없는 몸짱!

ㅁ안녕하세요. 코미디하우스 라이브의 여왕에 출연중인 김미연입니다. 저의 경험담을 토대로 많은 분들이 몸에 대해 겪고 있는 고민을 풀어 드리고 싶어 이런 자리를 마련하였습니다.
"나는 운동을 하기엔 늦었다." 이런 고민을 제 주위에서도 많이 하고 아마 많은 분들이 이런 생각을 하고 있을 꺼에요. 저의 대답은 운동은 죽을때까지 해야 된다입니다. 지금 시작하시는게 가장 빠른 길입니다. 누구나 몸짱이 될수 있지만 노력없이는 절대 불가능 하다는 것만 기억하셔도 성공이에요. 그 노력이란것이 아주 쉬운데도 불구하고 많은 분들이 지레 포기한답니다. 이제 부터 저의 이야기를 토대로 그럼 어떻게 해야 하는지에 대해 알려드릴께요. 아주 쉽지만 매일 꾸준히 기억하시길..

※3끼식사는 정해진 시간에 먹기


불규칙한 식생활은 비만의 주요원인이다. 자신의 생활패턴에 맞추어 3끼 식사시간을 정한후 그 시간에 식사를 하는 습관을 길러야 한다. 아침은 간단한 과일로 해도 되고, 한번에 너무 많은 양을 먹지 않아야 한다. 밀가루 음식은 100% 지방으로 가니까 먹지 않는것이 좋겠죠?

※식사외에 일체 간식,야식먹지 않기

식사시간외의 군것질은 절대 하지 않는다. 밤에 출출하다고 야식을 먹는 분들이 많은데 복부비만의 100% 원인이 된다. 물을 꾸준히 마시며(물을 자주 마시면 피부가 좋아진다) 비타민약이나
영양소를 보충할 소량의 음식은 먹어도 무방하겠다.

※매일 하루에 2시간은 최선을 다해 운동하기

자신의 생활패턴에 맞추어 운동할 2시간을 마련한다. 간혹 몸짱은 하루종일 운동만 해서 몸이 저렇게 된다고 생각하시는 분들이 많다. 이런생각은 자신을 추락시키는 자기위안의 수단일 뿐이다. 그럼, 한국에서 제일 바쁠 권상우나, 이효리등은 어떻게 몸짱을 할수 있단 말인가. 하루에 2시간은 꼭 시간을 내어서 가까운 헬스장에 다녀라. 자기가 원하는 몸을 계획하고 그걸 위해 2시간을 운동을 해야 한다. 이걸 꾸준히 1년정도 하면 좋은 습관이 될 것이다. 그럼 시키지 않아도 운동을 할테니까. 우리의 몸은 하루아침에 변해지지가 않는다. 조급히 생각하고 무리하면 몸에 오히려 해를 입힐수 있으니 헬스장의 트레이너와 운동은 상의해서 수준에 맞는 운동을 해야 한다.

※먹어서 살빠지는것은 없다. 정신을 낭비하지 말자.

먹으면 살이 빠진다는 제품을 광고를 통해 많이 접할 것이다. 바르면 살이 빠지고 먹으면 살이 빠지고 온 세상이 다이어트 열풍에 휩싸인것 같다. 그냥 앞에서 가르쳐 준데로 운동에만 전념하자. 그러면 정신건강에 도움이 되고, 복용함으로 인한 부작용, 피해사례를 예방할수 있을 것이다.
지름길은 없다는 것을 다시 한번 강조하겠다.

※허리 사이즈를 줄이는 방법. 복부 운동법.

허리 사이즈로 인해 많은 분들이 고민인줄 안다. 우리 몸중 운동을 하면 제일 늦게 빠지는 살이 뱃살이다. 그러니 앞에 가르쳐 준데로 꾸준히 하루에 2시간 운동하는 방법만이 뱃살을 빼는 방법이다. 뱃살에 특히 좋은 운동은 헬스장의 런닝머신이다. 수준에 맞게 달리면서 40분 정도 땀을 충분히 빼어주면 지방제거에 아주 좋다. 복부를 강화시키는 훈련은 허리라인을 이쁘게 잡아주고 탄력을 준다. 시간이 나면 복부운동에 대해 자세히 애기했으면 한다.

※운동초기에 포기하지 않고 꾸준히 운동하는법

작심삼일이라고 몇일 하다 그만두는 사람이 대부분일 것이다. 이런 사람들을 위해 알려주고 싶은게 있다. 운동을 하루에 2시간씩 하다 보면 하고 나서 졸리움을 느낄 것이다. 피곤함의 증상이 운동하기를 더 싫어지게 할 것이다. 이때는 좀 악바리 같은 생각을 하여야 한다. 6개월간 매일 운동2시간을 버텨 나가라. 정신이 인간의 몸을 지배한다고 했다. 남자분들은 권상우, 여자분들은 이효리 사진을 지갑에 넣고 다니며 자신을 채직찔 하는 것도 좋고, 자신을 이길 방법을 각자 생각해서 응용하자. 수단 방법을 가리지 않고 6개월을 버티는 것이 제일 중요하다.

※즐겁게 운동하면, 내성적인 사람들의 성격 고민도 끝장.

이 세상의 고민을 짊어지고 사는 사람들이 의외로 많다. 국회가 어쩌니, 경제가 어쩌니. 운동할 때 만이라도 신나는 음악에 몸을 흔들며 즐겨라. 운동을 하다보면 여러사람을 알게 되고 차츰 밝은 성격으로 변하게 될 것이니까.

※담배를 피면 절대 살이 빠지지 않는다.

주위에 남자,여자 할꺼 없이 젊은이들부터 노인까지 담배를 뿜어 된다. 놀란것은 여성들은 담배를 피면 살이 빠진다고 아는 것이다. 담배는 지방을 굳히는 성분이 있다고 한다. 담배를 피면 식욕이 떨어져 잠시나마 살이 빠져 보이는 것이지, 살은 금새 안 피운 사람보다 더 찐다는 것을 알아두자. 여자들은 특히 담배를 피어서는 안된다. 흡연자의 40%가 생리적 결함을 가진다고 하니
우리는 미래의 어머니들이 아닌가. 미래의 귀여운 자식들을 위해서라도 담배를 끊자.

※마지막, 몸은 중요하지만 집착은 버려라.

얼짱,몸짱,성형수술등 외모지상주의에 노출되어 있다. 외모도 중요하지만 그에 못지 않게 중요한 것이 우리의 꿈일 것이다. 요즘 청소년들을 보면 대부분이연예인이 꿈이라고 한다. 연예인이 나쁜것은 아니지만 꿈은 그런 것이 아니다. 성형수술비 마련할 돈만 있으면 연예인이 될수 있는가?
어리석은 생각이다. 허황된 꿈을 쫓아 자신의 청춘을 낭비하는 것은 죄중에서도 가장 자신에게 나쁜 죄이다. 책을 읽으며 생각을 키우고, 자신의 꿈, 전공을 찾아 최선을 다해 정진할 때 그 사람은 아름다운 것이 아닐까. 운동은 그걸 이루기 위한 하나의 든든한 베이스라는게 내 생각이다.