모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
  • 유머
  • 유머자료
  • 유머글
  • 이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
  • 이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
  • 생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
  • 취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
  • 학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
  • 방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
  • 방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
  • 디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
  • 스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
  • 야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
  • 게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
  • 게임2
  • 던전앤파이터
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
  • 기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
  • 운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
  • 임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 코로나19
  • 2020도쿄올림픽
  • 게시판찾기
  • 게시물ID : humorbest_470067
    작성자 : Lano
    추천 : 39
    조회수 : 8170
    IP : 175.205.***.19
    댓글 : 8개
    베스트 등록시간 : 2012/05/01 22:35:50
    원글작성시간 : 2012/05/01 21:43:40
    http://todayhumor.com/?humorbest_470067 모바일
    신체적 콤플렉스가 고민이신분들에게 바치는 스포츠강좌 - 7
    예고했던 대로 어깨 넓어지는 법을 알아보자


    고민게시판을 둘러보다가 이런 글을 발견했어



    결론부터 얘기하면 등근육을 키우면 어깨가 넓어지는게 맞아!!

    왜냐고? 아주 간단하게 말할게

    어좁이들 지금 당장 일어나서 거울보고 가슴펴고, 어깨를 들어서 떡 벌어진것 처럼 만들어봐

    위로 들기만 해도 실제 좌우 넓이가 넓어지지는 않았지만 딱봐도 떡 벌어져 보이는게 어깨가 넓어 보이지?

    등근육을 기르면 발달된 등근육이 딱히 힘을 안줘도 그 상태를 유지할 수 있게 똭!! 하고 어깨를 붙잡고 있는거라고 생가하면 아주 간단해

    어깨 넓히려면 삼각근 기르라고 많이 하지?

    그딴거 필요없어

    잘 봐


    <그림판 매직!>

    삼각근은 그대로 달려 있지만 확연히 어깨넓이의 차이가 보이지?

    어좁이들 가방끈을 어깨에 메면 저 경사진거 때문에 흘러내리잖아

    어좁이와 어넓이?(음 이상하군)들의 가장 큰 차이는 저 평면지대가 있냐 없냐 아니겠어?

    삼각근따위는 중요하지 않아


    어좁이들은 가방이 흘러내리는건 어깨가 좁아서라기 보다는 어깨관절이 오므라들어있어서 그렇게 된거거든

    하지만 등근육의 발달은 어깨관절과 연결된 인대와,건 등의 발달을 가져와서 어깨관절이 펴지게 만들어

    어깨펴고 당당히 걸으라고 하는 그 모양새가 힘을 안줘도 나오게 되는거야


    수영선수들 어깨가 대부분 굉장히 넓잖아

    그것도 팔을 젓는 과정에서 저 어깨관절을 당겨주는 근육무리(상부 등근육)들이 개입해서 많이 자라기 때문이야

    그럼 수영을 배우면 어깨가 넓어질까?

    미안하지만 그건 아니야

    수영선수들이야 어릴때부터 꾸준히 그쪽 근육들을 항상 써왔으니까 자란거지

    어좁이들은 그러지 못하잖아

    아니면 수영 선수들 훈련하듯이 훈련 하든가

    그건 안돼겠지?

    (참고로 수영선수들 등근육도 엄청 발달했다?


    <박태환 선수>

    저기 배근력은 배근력 측정기로 측정한 수치로 추정되는데 배근력 측정기는 데드리프트동작과 똑같은 자세로 당기게 설계되있어

    데드리프트를 못해도 저 정도 근처는 든다는거지)


    자 그럼 우리는 어떻게 등근육을 키울것인가

    졸라 간단해

    빅 머슬 7 운동 중 등근육을 발달시키는 무게 턱걸이와 로우의 무게를 꾸준히 늘리면 되

    그럼 어깨관절은 펴져

    삼각근 같은 어깨 근육은 안커지냐고? 그건 빅 머슬 7 운동 중 미는 운동의 무게를 꾸준히 늘리면 되




    너무 허무한거 아니냐고?

    그래서 실은 비장의 병기를 하나 준비했지

    이름하여 비하인드 넥 프레스!!



    이 운동은 수영선수들이 팔을 젓을때 사용하는 근육무리는 기본이고

    어깨관절에 붙어있는 근육 전체를 아주 강력하게 자극하는 운동이야

    간단하게 어깨관절뿐만 아니라 아까 무시하긴 했지만 삼각근등 어깨가 멋져 보이게 하는 근육들 전반을 다 자라게 해주지

    지금 헤엄친다 생각하면서 팔을 저어봐

    견갑골(날개뼈)을 포함한 어깨관절이 많이 움직이지?

    자 집에 있는 빗자루든 뭐든 봉을 하나 들고 비하인드넥프레스를 해봐

    마찬가지로 견갑골과 어깨관절 전반이 운동되는게 느껴질거야

    이 비하인드넥프레스를 빅 머슬 7 운동과 낑겨서 프리레핀차트에 맞춰 꾸준히 운동하면 수영선수 저리가라 할 멋진 어깨를 얻을 수 있어

    그대신 미는 운동계열 이니까 빅 머슬 7 중 미는 운동 3총사와 맞춰서 강도를 조절하며 해야되


    마무리 지을게

    1. 빅 머슬 7을 닥치고 내가 알려준대로 꾸준히 하면서 무게를 늘려라. 어깨는 그것만해도 자연히 넓어진다

    2. 어좁이의 설움을 많이 겪어서 "수영선수 저리 가라 할 환상의 어깨를 얻지 못하면 죽을거같다!" 싶다면 거기에 비하인드 넥 프레스를 같은방식으로 낑겨넣어라


    졸라 짧네

    Lano의 꼬릿말입니다
    일일이 링크 안걸어 C

    귀찮아 죽겠어


    스포츠강좌


    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2012/05/01 21:53:43  119.200.***.176  북극곰돌이
    [2] 2012/05/01 21:55:01  211.246.***.174  
    [3] 2012/05/01 22:02:50  112.145.***.220  바보바보、
    [4] 2012/05/01 22:07:17  58.148.***.140  김희걸
    [5] 2012/05/01 22:11:11  221.138.***.66  글로벌잉여
    [6] 2012/05/01 22:13:06  218.147.***.43  밥먹고돈받기
    [7] 2012/05/01 22:22:33  115.22.***.37  
    [8] 2012/05/01 22:22:34  121.161.***.15  
    [9] 2012/05/01 22:28:18  112.159.***.48  ILUVU
    [10] 2012/05/01 22:35:50  211.226.***.250  튀니지
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

    번호 제 목 이름 날짜 조회 추천
    1780563
    "이재명 암살계획 성공 기원"…목사 [12] 디독 25/03/16 06:01 618 10
    1780562
    낮에 주인이랑 산책해서 너무 좋은 강아지 [1] 변비엔당근 25/03/16 05:22 1370 11
    1780561
    [3/14(금) 베스트모음] 진짜 개야비한 새끼.JPG 투데이올데이 25/03/16 04:50 3922 10
    1780560
    이재명, 차기 대선 양자대결 ‘초강세’…지지율 50%대 육박 [3] jon 25/03/16 04:32 614 11
    1780559
    진짜 T 인 남편 [4] 변비엔당근 25/03/16 04:24 2045 12
    1780558
    억울하면 한글을 배우세요 [1] 변비엔당근 25/03/16 04:24 1222 13
    1780557
    모르는 아저씨가 와서 개 맡기고 갔어 변비엔당근 25/03/16 02:54 1336 19
    1780556
    고지능자 특징 [10] 펌글 하무결 25/03/16 02:50 1560 16
    1780555
    둘째가 무서운 말 해서 첫째가 울면서 뛰어옴 [4] 변비엔당근 25/03/16 01:28 2126 18
    1780554
    옛날 조상님들 한복 빨래하는 방법.jpg [12] 펌글 우가가 25/03/15 23:56 2262 21
    1780553
    여고생 비빔밥 파티 근황 [14] 펌글 우가가 25/03/15 23:54 2625 21
    1780552
    [베스트펌] 4년 전 실종되어버린 유튜버.jpg [5] 투데이올데이 25/03/15 23:12 5662 15
    1780551
    같은 배경 70년의 세월 [9] 변비엔당근 25/03/15 22:44 1873 30
    1780550
    콜라 많이 마시세요 [25] 등대지기™ 25/03/15 22:34 2276 24
    1780549
    일본의 한 선술집이 망하지 않는 이유 [8] 펌글 우가가 25/03/15 22:28 2912 21
    1780548
    배달 영수증 논란.jpg [12] 펌글 하무결 25/03/15 22:04 4393 21
    1780547
    한국 특정직업 특징 [10] 변비엔당근 25/03/15 21:49 1612 39
    1780546
    분위기로 봐선 오늘 탄핵 심판이 있을줄 알았는데...결국 ... [2] 근드운 25/03/15 21:37 1529 20
    1780545
    전세계에 퍼진 K-비속어 [10] OMG! 25/03/15 21:36 3575 20
    1780544
    스님도 차마 참을 수 없었던 욕나오는 상황.jpg [7] 방과후개그지도 25/03/15 21:01 4025 31
    1780543
    갸 오늘도 많이 모였네요. [17] 싼타스틱4 25/03/15 19:07 1367 42
    1780542
    두뇌 회전을 위한, 상식 문제 10가지.jpg [10] 펌글 우가가 25/03/15 19:06 4789 21
    1780541
    쥴리의 계획은 이럴꺼 같음 [8] 질투는나의힘 25/03/15 16:35 2961 31
    1780540
    헌재에게 탄핵을 기대하지 말라구요? [1] iamtalker 25/03/15 16:35 2527 34
    1780539
    땡깡 부리겠다는 말을 해샀네 [2] 레또가르디안 25/03/15 16:27 2014 22
    1780538
    오늘 알게 된 수출품목 [7] 펌글 우가가 25/03/15 16:23 4006 35
    1780537
    회사에 개인물품 절대 가져가지 마라 [8] 펌글 우가가 25/03/15 16:22 5349 29
    1780536
    스압,유퀴즈) 어머니 만든 피겨의상이 ISU베스트의상상 후보에오른 피겨 금메달리스트 김채연 선수 [1] 펌글 우가가 25/03/15 16:18 3880 23
    1780535
    AI 얼평을 사용해보았다...!! [12] 당직사관 25/03/15 16:12 5678 13
    1780534
    룬서결 깅거니가 꿈꾸는 대한민국 [6] 쌍파리 25/03/15 16:10 1852 31
    [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶]
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈