어제 월요일이라서 주말에 쉬는 분들을 위해서 여전히 빡세게 트레이너가 운동 시킵니다.
가볍게 스트레칭 및 애니멀 워킹 시키고 오늘은 하체운동한다고 케틀벨 더블로 챙기라고 하네요.
케틀벨 더블은 잘 안하는 편이라 가벼운맘으로 16KG 2개 챙겨오고 클린자세 하고 바로 스쿼트 하네요.
전에 해본적이 있어서 괜찮았습니다. 등 허리 쭉 펴고 복부를 최대한 수축해서 스쿼트 해줍니다. 물론
뒷꿈치 바닥에 붙여야 하고요. 그렇게 스쿼트 시작 1세트 10개씩 합니다. 이게 3세트부터 호흡하게 됩니다.
5세트 하니 그냥 몸저 누웠네요. 그리고 이번에는 스윙하는데 발 뒷꿈치 올리면서 하라고 하네요.
처음하는 자세라서 하기가 어렵네요 ㅠㅠ 몇번 하다가 말았습니다. 앞에 2개 동작을 합치면 공중에
점프하는 자세가 나오는데 이제부터 점프를 해주네요. 스쿼트 자세에서 팔은 뒤로 가게 하고
팔을 위로 뻗으면서 순간적으로 하체를 쭉 피는데 평소보다 점프력이 좋아진거 같네요. ㅋㅋㅋㅋ 놀라웠음.
그것을 반복하고 나니 저는 몸저 누웠네요. ㅋㅋㅋ 그리고 스윙 24KG 200번하고 마무리 운동후 집에 오네요.
어제만 해도 등근육 생각도 못했는데 ㅋㅋ 오늘 잘 풀어줘야 할듯 하네요.
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