분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
아 스쿼트요
그 허벅지쪽 운동 더해주는거잖아요
저번에도 글올렷엇는데요,
유산소운동(축구,농구,달리기) (성장판자극을위한것) + 식단(밥 탄수화물 줄이기) 를 현재 2일째, 최근시작햇는데요
내년 5월전까지 일단 살좀 빼는게 목적이에요,,
근데 제가 허벅지쪽이 너무두꺼워서, 바지입거나, 버스앉으면 너무 쪽팔려서 허벅지쪽을 좀더 운동하려구요,, 살빼는쪽으로
그래서 스쿼트가 젤효과적인것까진알겟는데,,, 하는방법이 문제네요
제가 무릎쪽이 원래 조큼 안좋은데 (아마다 퉁퉁해서) 가끔 스쿼트해보면 무릎의힘으로하는거같더라구요...
잘하는 팁?같은것좀 알려주세요...
(그리고 현재 자기전에 그 옆으로누워서 다리 들엇다 놧다하는거, 그거 하는데 그것도 허벅지 도움되나요??? 조금이라도도움되면하고싶어서요)
답변좀 부탁드려요...
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.