- 아침: 8시
야채스프 한잔 + 사과 2쪽
찰흑미 찰현미 밥 (종이컵 1컵) + 두부 버섯 된장찌개
브로콜리 + 무채무침 + 시금치나물 + 버섯 계란 장조림 (흰자만 1개)
- 반신욕 40분
반신욕은 전혀 힘든지 모르겠어서
물만 안식는다면 몇시간이고 할 수 있을 것 같아요!
근데 물속에 가만히 앉아있는거니까 살이 빠질리 없겠죠...
그냥 전날에 뛰기로 딱딱해진 다리 풀어준다는 생각으로 조금씩!!
- 점심: 2시
호박고구마 2 덩어리 + 얼린 딸기 5개 + 블루베리 6개 + 아몬드 5개 + 오이 1/4개
딸기 꼭 얼려서 드셔보세요! 샤베트 같이 넘 맛나요!! ㅠㅠ ♡
- 걷기 3~40분 정도 (운동하려고 한건 아니고.. 어디좀 가느라..)
(남에 집에서 근력운동..ㅋㅋㅋ 항상 4시쯤에 하던 버릇해서...^^;;)
- 벤치딥 30번
- 팔굽혀펴기 (무릎대고) : 20번씩 3세트
(덤밸 킥 백은 패스!)
- 크런치 : 20번씩 3세트
- 레그 레이즈 : 20 /20 /40
- 근력운동 후 바로 걷기 3~40분 (집에 오느라..ㅎㅎ)
- 저녁: 6시
찰흑미 찰현미 밥 (종이컵 반컵) + 찐 양배추 + 오이고추 1개 + 두부 버섯 된장찌개
콩자반 + 시금치나물 + 무채무침 + 버섯 계란 장조림 (흰자만 1개)
- 유산소 운동 : 뛰기 1시간 반 정도
낮에 걸었던게 워밍업이었던건지
오늘은 워밍업 걷기 없이, 바로 나가자마자 쌩쌩 잘 뛰어졌어요!! ㅎㅎㅎ
항상 워밍업이랍시고 걷기로만 1시간 가까이 잡아먹는데.....
먹고싶은대로 맛있게 잘 먹고! 땀도 흘리고!
건강해지는 느낌에 요즘 기분이 너무 너무 좋아요!! ♡
아직 한달도 안됐는데 거울보면 벌써 전체적으로 좀 빠찐 느낌이에요~
(얼굴부터 위에서부터 단계별로 빠진다고는 했지만, 그러면서 차차 전체적으로도 조금씩 빠지나봐요!!)
날씬했을때 입던 (살찌고 나서는 숨참아야 겨우 잠기던) 스키니진이 이젠 쑥쑥 잘 들어가요 ㅎㅎㅎ
그리고 몸무게도 아주 팍팍 줄고 있어요!
거의 5~7kg 정도 줄었더라구요!!
물론 몸무게보단 인바디가 중요하다지만..
헬스장 안다니고 혼자하는 야매운동이라 믿을건 거울뿐...^_T
근력운동을 너무 조금씩 해서 몸무게가 적게 나가는 걸까요? (지방무게<근육무게)
다른 분들에 비하면 근력운동이라 말하기도 민망할 정도로 쬐끔밖에 못하는데;;
복근운동 바로 하고 나면 선명하게 보이던 11자 복근도, 밥먹으면 희미해져버리고..................
유산소운동으로 지방 걷어내는것도 중요하지만.. 근력운동도 더 열심히 해야될텐데...
이노무 게으른 몸뚱아리야 ㅠㅠ
