안녕하세요. 일단 제 스펙은 157cm에 45kg인 20대 여성이구요 ㅎㅎㅎ(2주전에는요.. 지금은 몰라요ㅋㅋㅋ)
그냥 겉모습을 봤을때는 상체는 말랐는데 허벅지가 통통하고 물살이에요.. 주변 사람들도 넌 말랐다고 하길래
저는 안심하고 탄수화물을 미친듯이 먹어댔죠...ㅠㅠ 제가 또 면,빵,떡,치킨 이런거라면 좋아서 죽거든요ㅠㅠ 밤에도 와구와구...ㅠㅠ대식가라서..
하지만 상체에 비해 하체가 통통하길래 궁금해서 인바디를 했는데 겉모습은 저체중이지만 속은 경도비만 이라는 결과에 충격을 뽝!! 먹고
그날부터 식이 + 운동을 한지 2주가 되었네요. 현재 몸무게는 안쟀구요... 일부러.. 좌절할까봐ㅋㅋㅋㅋ 식이 때문인지 배랑 허리는 납작해졌어요~
근데 제가 헬스를 안다니고 집에서 운동을 하고 식이도 해결하기 때문에 맞는 방법일까.. 걱정이 되어서 이렇게 올립니다. 한번 봐주시길!
-식이-
아침 : 사과1개
점심 : 잡곡밥 한공기,닭가슴살,한식위주의 반찬 .
간식 : 아몬드 5~6알 사과즙,당근즙 등등.. 각종 즙 아무거나 집히는거 1잔
저녁(운동전/운동을 오후 8시30분에 시작함) : 고구마하나. 과일+요거트 샐러드 한접시
운동후 : 계란흰자 3~4개
-운동-
전신스트레칭 - 티파니허리운동(유투브에 치면 나와요 흑언니랑 하는 운동이에용) - 스쿼트 3세트(60회) - 이소라 복근운동 - 이소라 골반허벅지운동 - 팔굽혀펴기 3세트(60회) - 유산소 파워워킹40분 - 강하나 하체스트레칭 - 종아리 알 10분씩 주물주물 거리기
이외에도 틈틈히 스트레칭 해주고 있구요..
이렇게 하는데 제가 하는 방법이 맞는건지.. 어쨋건 저 혼자 알아보고 야매로(?) 하는거니까요.. 고민하다가 한번 올려봅니다.
조언 많이많이 부탁드릴게요 ^^
마무리를 어떻게 해야하지;;; ㅎㅎㅎㅎ 글 읽어주셔서 감사합니다~ ^^
