지난 3~4년간 제 몸을 실험대상으로 삼아 피부에 좋은 각종 영양제를 먹어본 결과입니다. 실제로 의학적인 지식은 하나도 없고 그저 제 몸띵이의 반응만을 보고 작성하는 거니, 참고만 해주세요.
1. 비타민C (톤)
복용법 : 파우더 형태의 비타민C를 식후 한 티스푼 정도(하루 총 세 번) 복용하는 메가도스. 비타민C메가도스로 검색하면 정보 많이 얻을 수 있습니다.
효과 : 피부가 진.짜. 맑고 고와집니다. 톤이 한 단계 업그레이드. 가장 큰 장점은 약간 얼룩덜룩한 얼굴도 좀 더 균일한 톤이 된다는 거예요. 최소 2주는 복용해야 가시적인 효과를 보실 수 있습니다. 더불어 피로감이 확 줄고 감기에 안 걸리게 되는 것도 덤.
부작용 : 일주일 정도 방귀가 잦고 응가가 묽어집니다(원래 변비인 사람들은 개이득)
비고 : 이 용법에 반대하는 의학적인 의견도 많습니다. 물론 지지하는 의견도 많고요. 이런 부분은 알아서 참고하시길.
2. 비오틴 (결)
복용법 : 저는 5000mcg짜리 하루에 한 알 복용했습니다. 요새는 10000짜리도 나오더라고요.
효과 : 피부결이...... 진짜 좋아집니다. 감탄이 나올 정도로 매끌매끌. 자꾸 만져보게 되죠. ㅋㅋ 비타민C랑 같이 복용하면 피부에서 광이 나요. 진짜.
부작용 : 원래 비오틴이 탈모에 좋은 영양제이기도 하죠. 거기까지는 괜찮은데.... 다른(...) 털도 무럭무럭 자랍니다 -_- 제가 원래 털녀;;라서 이 때문에 복용을 중단했어요;; 털녀 아니신 분, 오히려 털이 좀 필요하신(...) 분은 좋을 거예요. 이거 말고는 달리 알려진 부작용은 없는 걸로 알고 있습니다.
3. 히알루론산 (보습)
복용법 : 하루에 한 알 먹는 제품으로 먹었습니다.
효과 : 원래 건조한 피부였는데 진짜 좋아졌습니다. 아마 아시는 분은 다 아실 거예요. 속당김 없어지는 느낌? 그만큼 탄력도 생깁니다.
부작용 : 별다른 부작용은 못 느꼈습니다.
비고 : 물 많이 마셔야 합니다.
4. 콜라겐 제너레이터 (탄력, 주름)
복용법 : 제가 복용한 콜라겐은 콜라겐 가루가 아니라 콜라겐 제너레이터입니다. Biosil이라고 하는 제품인데, 콜라겐 가루를 먹어보기도 했지만 별 효과 못 봤는데 이건 좀 다릅니다. 하루에 두 알 먹는 제품입니다. 액상 제품도 있어요.
효과 : 피부가 쫀쫀 탱글해져요. 확실히. 이 제품은 히알루론산하고 일부러 같이 먹었습니다. 그랬더니 푸석푸석한 기운이 거의 다 사라졌어요. 저에게는 평생템;;
부작용 : 별다른 부작용 없어요.
비고 : 일단 20대에게는 별 쓸 모 없는 제품입니다. 30대 중후반부터 복용하면 좋을 거예요. 그리고 좀 비쌉니다. -_-
5. 님 Neem (트러블, 톤)
복용법 : 하루에 한 알 먹는 제품으로 저는 히말라야 허벌 헬스케어 제품을 복용했어요.
효과 : 피부가 매우 맑아지고 여드름 같은 트러블에 좋습니다(호르몬 관련). 복용하는 동안 자잘한 뾰루지들이 거의 사라졌죠. 덤으로 생리혈이 맑아지고 생리통도 많이 사라집니다.
부작용 : 리뷰를 보니 피임용으로도 쓰였던 허브라 정자수를 감소시키고 유산 위험성을 높인다고 하니 임신 계획 중이신 분들은 피하셔야 할 듯.
비고 : 알약인데 혀에 닿으면 매우 써요.
6. 종합영양제 (종합)
사실 전문가가 아닌 이상 나에게 부족한 영양소가 뭔지 잘 모르죠. 특히 편식도 심하고 야근이나 밤샘도 잦은 바쁜 직장인에게는 영양소 따지며 먹을 거 챙길 여력이 없어요. 그래서 종합영양제를 하나 먹게 됩니다. 그게 속편하니까요. 실제로 피부가 안 좋아지는 건 스트레스, 수면부족 등등 여러 원인이 있겠지만, 영양의 불균형도 큰 몫을 하니까 평소 건강한 식습관을 갖고 계신 분 아니시라면 종합영양제 하나 드시는 게 사실 제일 도움이 많이 됩니다.
**** 물 (종합) ****
물 하루에 2리터 마셔야한다. 이거 누구나 다 아는 거죠. 근데 의외로 어려워요. 물은.... 진짜 맛없잖아요;;; 근데 다른 영양제 다 안 드셔도 되니 물 2리터만이라도 지키세요. 이게 진짜 기본이에요. 물을 얼마나 잘 마시냐에 따라 피부가 완전히 달라져요. 영양제 효능도 달라지고요. 그러니 일단 물부터 많이 마십니다.
그 밖에도 먹어본 것들이 있지만 효능 없어서 기억이 잘 안 나고요... 제품구입은 아이허브나 오플닷컴에서 합니다.
이 외에 혹시 효과 보신 영양제 있으면 추천 부탁드려요.
제 몸뚱이로 또 실험해보게요. -_-
