안녕하세요.
열심히 운동중인 작성자 입니다.
하루에
아침 밥 반공기 계란후라이 두개 먹고,
점심에 바나나 한개 토마토 두개
저녁에 바나나 한개 토마토 두개 먹으면서
월화수목금 운동하는중 이에요.
문제는 제가 초중고등학교 때 유도선수로 있을 때는 일이주일만에 체중 5~9kg 빼고 그래도 얼굴이 급노화되어 보이고 그런 일이 없었거든요.
물론 성장기 청소년시절이었으니 그랬을 수도 있지만요.
그 때는 하루를 카스테라 빵하나 요구르트(똥꼬를 빨아먹어도 맛있고 얼려먹어도 맛있는 그것) 한 병 사과 한쪽 이렇게 먹으면서 운동했었는데..
그 때에 비하면 지금은 많이먹으면서 운동하는건데도 피부 급노화가 진행되네요...ㅜㅜ
모공도 넓어지고 탄력도 없어지고 축축 쳐지는 느낌이고... 볼도 움푹 꺼지고...휴..
이걸 뭘 섭취해야 되살릴수 있을까요??? 제발....
혹시 운동이 너무 심한건가요?
매일 운동은 다 똑같이 하는데요.
걷기 10분 뛰기 3분 (1분 숨고르기 후)
버피 테스트 20개 5세트 (세트당 쉬는시간 10초)
스쿼트 15개씩 3세트 (10초 휴식)
턱걸이 풀업?친업? (10개씩 세번, 30초씩 휴식)
아령운동 이두 삼두 어깨전면 등 (모든 동작은 12개씩, 휴식은 20초)
1분쉰 후
그...턱걸이하는 기구에서 하는 가슴운동 (뭐라하는지 모르겠네요. 죄송..10개씩 5세트)
허리운동 (10kg 지고, 20번씩 3세트)
윗몸일으키기 (5kg 지고 20번씩 5번)
스트레칭 마무리.
이렇게 하는데... 운동방법이 혹시 지금의 저한테 너무 힘든걸까요??
피부관리는 대체 어떻게 하시나요???
