개인 워밍업세트 1회
팔벌려뛰기 20회-8카운트버피 10회-턱걸이 7회-푸쉬업15회-스쾃20회 연속 -(업그레이드)
40kg 스쾃 - 20회 10세트
40kg 벤치프레스 - 20회 10세트
40kg 데드리프트 - 20회 10세트
요기까지 한시간
풀업 - 10회 5세트
끗 ^_^
힘이 넘쳐흐른다!!! 부상 회복!!!
3일 휴식으로 인한 초과에너지!! 하지만 적당한 강도로 간만에 3대 20x10을 해봤습니다. 후후 운동 입문시절 하던건데 감회가 새롭군요.
역시 쇠를 들어야 살아있는것 같습니다ㅋㅋ
아 근데 오늘은 덩치큰 형님들이 벤치프레스를 막 140kg씩 하셔서 상대적 저중량 멸치화가 되었습니다. (사실 그냥 혼자있어도 별볼일 없지만 쥬륵ㅠㅠ)
벤치 140kg는 처음봄 ㅋㅋㅋ흐미...피라미드로 올리시던데 막판엔 10kg 원판 싹쓸이 하셧음.
샤워장에 옷입고 샤워하시는 분이 잇어서 놀랬는데 전신 문신이엿어요ㅋㅋㅋ
전 간지럼을 잘타는데 전신에 문신하면 어떤 느낌일까 상상해봤습니다.
운동을 열심히 해서 덩치가 커진다면 어깨에 마오리족 문신을 해보고 싶어요ㅎㅎ힘의 상징!
요건 헬스장 철봉자랑! 다양한 보조기구들 부러우신가요? ㅎㅎ
저런건 둘째치고 탄탄하고 굵은 봉이 짱짱합니다! 탄력도 좋아요!
이건 PT도구들ㅋ 사용하지 않으면 일반회원도 마음껏 사용 가능합니다. 좀 어지러운데
매디슨볼. 케틀벨(4~20KG까지) 피트니스백(5, 10KG) 줄넘기, 스탭박스 등등 여러가지가 있음!
마지막은 오유 등신들이 너무많아 부끄럽지만ㅠ 오늘 전신운동해서 기분이 상쾌하고 좋아서 사진하나 투척! 화질구지 ㅈㅅ ㅠㅠ
