플랭크 관련 팁? 하나 더.

게시물ID : diet_41211

작성자 : ㄻㄻ★

추천 : 0

IP : 112.214.***.82

댓글 : 2개

등록시간 : 2014/03/12 17:09:46

http://todayhumor.com/?diet_41211

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플랭크 관련 팁? 하나 더.

nba 선수 트레이너의 추천입니다.

Q: 요즘 코어운동이 인기인데 선수들을 위해 코어근력을 향상 시킬수 있는 최고의 코어운동을 소개한다면?

A: 저는 플랭크동작시 무릎을 들어서 잡아 당기는 운동이 아주 좋은 운동법이라 생각합니다. 물론 레벨을 바꿔 가면서 해야 되겠지만요. 트렁크의 자세를 유지 할때 Transverse abdominus와 Multifidus근육들이 활성화 되고 대둔근이 일을 하게 되지요. 또한 무릎을 들어서 가슴쪽으로 밀착시 복근과 복사근들이 활성화 되죠. 일 분에서 시작해서 3분 정도까지 늘려 보시죠, 결코 후회 안 할겁니다.^^

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