요기 사진도 있어염데헷
제가 이번 방학때부터 맘 좀 독하게 먹고 살을 빼고있습니덩
약 한달간 육키로가 빠졌어용...별로 안빠진것같지만
나름 밥도 적당량먹고 운동도 적당히해서 빠진고에영
제가 운동을 원래
스쿼트 백개정도(조금씩 늘리는ing)
런지 육십개?
팔굽 삼십
누워서 뱃심으로 다리 올렸다 내렸다 60개
(윗몸일으키기가 안되서...또륵....)
어쨌든 이정도 하고 시간남으면 뛰다걷다 30-40분을 하거든요!
근력운동 먼저하는게 근육량손실도 줄이고 칼로리소모에 효과적이라고 해서 먼저하고있슺니당!
어쨌든!!!
위와보시는바와같이
허벅지... 특히 승마살이라고 불리는 저부분때문에
거울보면서 운동할때마다 너무..의욕을 일어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
밥은
아침 사과 1알 or 바나나 2개
점심은 학생식당
저녁은 시리얼 정량
먹고있슺니다!!(가끔 주말에는 친구만나서 뭐맛있는거 먹고 그렇긴하지만 평일에는 항상 저렇게 ㅁㄱ어요!!)
ㅠㅠㅠㅠ허벅지살 원래 잘 안빠지는 거 잘 아ㄹ고있지먼
제가 지금 이렇게 우ㄴ동을 꾸준히 해내가면
저 것들 없앨수있을까요ㅠㅠ
설날연휴에는 집에가서 푹쉬더보니 운동을 하나도 안했어용ㅠㅠ
돌아온 기념으로 좀더 확실한 믿음을 가지고 개강전까지 꼭 많이 빼고 시ㅍ어요ㅠ
고수님들 도와주세염
사진찍을려고 다 나갈때까지 기다렸어용...ㄸㄹㄹ
