매일 글 올릴꺼고 혹시 보시고 같이 참여하고 픈 분들은 말해주세요
상황을 보고 운동이나 대처법 같이 고민해봅시다
(허나 몇일 하고 마실분 힘들면 그만두실분 은 자제부탁드립니다
사정이 생겨 하루정도 빼먹는 경우 말구요 다이어트를 해야겠으면
제발 주저말고 바로 와서 얘기하세요 살쪘다고 편견 없습니다
네이트아이디:
[email protected])
운동 하는사람 살을빼야될사람 모두의 자극을 위해 이곳에 올립니다
(혹 이글 보고 기분상하신분이 계시다면 죄송합니다)
★참여자(참여자 분은 하루에 한번 댓글달아주세요)
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(남)풀잎소디 (28) 키:175cm 몸무게:100kg 목표체중:
(당연히남)사이버네틱스 (25) 키:173cm 몸무게:110kg 목표체중:70
NEW(여)페이 (이하 사항 기밀) 목표체중:48
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★금일 식사 내용(금일 먹은내용 간식과 야식 철저히 댓글로 기록합니다)
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EX
아이디:(풀잎소디)
아침:먹지않음
점심:식당 일반식사
저녁:식당 일반식사
야식:닭튀김+맥주
간식:숏다리오징어1봉,크림2개,과자한봉지
OR
사이버네틱스
아침9:00 한솥도시락 야채참치비빔밥 곱배기
점심12:00 한솥도시락 돈가스덮밥 곱배기
저녁7:00 고구마1개 도넛1개
간식:아침,점심식사후 탄산음료1캔
야참:X
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★살이찌는 원인(먹는 양에 비례한분석)
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(풀잎소디)적은 운동량,야식
(사이버네틱스)적은 운동량
(페이)적은 운동량
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★목표 운동량(구체적인 운동량 댓글로 적습니다 귀찮으시면 시간만 적으셔도됩니다)
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EX
(사이버네틱스)
스트레칭+ 무산소운동 30분 ,유산소운동1시간
OR
(사이버네틱스)
무산소운동
스트레칭 5분 팔굽혀펴기 10회식 5세트 윗몸일으키기 10회씩 5세트 맨몸스쿼트 10회씩 5세트
유산소운동
초등학교 운동장 뛰기 걷기 빨리걷기 1바퀴씩 반복 1시간
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★한주마다 쓰는 후기(한주마다 만 자신이 느낀그대로와 몸무게 현 상황을 댓글로 적습니다)
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EX
(사이버네틱스)
현몸무게:112KG
느낀점:주말 이틀 연속으로 아침을 거르고 점심에 느끼한 음식을 먹어 몸무게가 약간 상승했지만
몸에 기운도 나고 먹을것에 대한 스트레스도 풀었고 전체적인 허리사이즈가 좀 줄었습니다
운동시간도 늘릴수 있을정도로 기운이나고 먹을것을 절제할수 있는 능력을 많이 키웠습니다
(느낀점을 정말 있는 그대로 쓰셔야하며 몸무게도 늘었으면 늘은 그대로 쓰셔야합니다)
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