오늘의유머 - 오늘의 운동. 10월 9일.

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게시물ID : diet_3656

작성자 : 오늘의운동★

추천 : 0

조회수 : 257

IP : 203.236.***.239

댓글 : 2개

등록시간 : 2012/10/09 22:03:04

http://todayhumor.com/?diet_3656

오늘의 운동. 10월 9일.

20시 35분 운동 시작.

웜업 : 트레드밀 : 7.5km - 10분

벤치 프레스 : 38kg - 12회

98kg - 하프 4회

88kg - 4회

78kg - 6회

68kg - 8회

58kg - 10회

48kg - 16회

인클라인 벤치 프레스 : 48kg - 10회 , 10회 , 8회 , 8회

푸쉬 업 : 12회 , 10회 , 10회 , 10회 , 10회

케이블 플라이 : 12회 , 12회 , 12회 , 12회

쿨다운 :

21시 50분 운동 종료.

오늘의운동의 꼬릿말입니다

2012 8월 6일 시작.

키 : 177cm
몸무게 : 69kg
근육량 : 32.9%
체지방 : 15.9%

※1차 목표 : 운동 안하는 날이라도 매일 체크할 것.

※최종 목표 : 2012년 12월 31일 몸무게 75kg , 체지방 15% 이내.

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