그런거 없어요~대신 읽고가시면 좋은 정보일거라고 생각합니다~
트레이닝을 전공하진 않았지만 서당개 3년 풍월을 읊는다고
체육과 4년이면 주워들은게 많아요~
막 인터넷 검색하시면 다이어트 식단해서 많이 나오죠?
근데 그럼 우리나라 사람들 다 날씬한가요?
아무리 커피, 바나나, 양배추 저열량음식 먹어도 운동안하시면 아무 의미 없어요~
살이 빠지고 안빠지고는 결국 운동량이 결정합니다~
제가 고3때 아침꼭먹고 점심먹기 전에 매점에서 빵사먹고 점심먹고
저녁에는 친구들이랑 학원앞에서 떡볶이사먹고 탕슉사먹고 동네먹자 골목에서 삼겹살 사먹고 그랬는데도
89-68까지 빠졌어요..68이 됐을때는 근육량이 상당히 많았는데도 현기증이나서
다시 72까지 살을 찌웠습니다.키는 170이 조금 넘었고요
결론은 뭘 먹느냐가 중요하냐고 아니라 운동을 어떻게 하느냐가 중요하다는 얘기에요
물론 저는 조금 특이 케이스에요 대학을 가기위해서 입시운동을 했으니까요
월수금 저녁먹기전에 학원에서 2시간동안 턱걸이 윗몸 달리기 유연성 체조 멀리뛰기..기타 등등
이걸 요일에 나눠서 정해진 시간에 정해진 운동량을 정말 규칙적으로 했거든요
물론 그때 운동은 힘들었어요~그치만 뼈가 상한다거나 관절이 다쳤거나 할정도로 무리 하진 않았어요
전 아프거나 힘든건 질색이라 몰래몰래 뺑끼치면서 했거든요 ㅎㅎ
먹는거 조절 하는데도 안빠지는건 안움직이기 때문이에요~
여기에 먹는거 조절 안하면서 움직이지도 않으면 저처럼 다시 살이 찌고요 ㅠ
식단조절 하시는거 좋은데 보면 거의다 원푸드를 하시거나 식사량을 줄이시더군요
좋지 않은 방법입니다~ 탄수화물 단백질 지방 골고루 섭취하셔야되요
글이 길어지네요 일단 저부터 나가서 한바퀴돌고 와야겠어요 이러다 발끝 안보이겠네 ㅠ
