분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
175cm 62kg 남자입니다.(허리디스크 있어요..)
주위에서 뺄살이 어딨냐고 하는데.. 보이는몸에 비해서 살이 상당합니다.
일부러 티안낼려구 집에서 빼고는 배에 힘주고 다니구요.
근육은 아예 없다시피하고 아랫배와 허벅지에 살이 굉장히 많습니다.
일주일전부터 운동을 시작하고있긴 하지만 제가 지금 허리디스크를 겪고 있기때문에 무리한 운동을 하지는 못합니다.
그래서 1시간동안 걷기와 크런치운동을 병행하고 있는데 운동과 더불어 식단을 같이 조절하면 좋다고 하더라구요
개인적으로 알아봤지만 어떻게 조절해야 할지 모르겠습니다..;
제가 일반적인 성인남성보다는 적게 먹는 편인데 어떻게 식단을 짜는것이 좋을까요?
저희집이 짜게 먹는편이구 스팸과 같은 햄종류나 계란을 많이 먹습니다.
김치를 제외하고는 야채를 거의 먹지않구요.
그래서 다이어트 식단을 짜서 제 스스로 조절해보고 싶은데 다게 여러분들 도와주세요..!
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
131484 | 버피 "네이비 씰 버피" [4] | 1/12 | 24/11/26 17:11 | 248 | 2 | |||||
131483 | 프로틴 음료 요거요거 괜춘하네요 | 먹는것에진심 | 24/11/26 10:28 | 1025 | 1 | |||||
131482 | 주말 운동 | 낯선땅이방인 | 24/11/17 18:37 | 449 | 6 | |||||
131481 | 헬린이 인바디 상태 질문 [4] | 웅컁캥 | 24/11/17 00:40 | 620 | 1 | |||||
131480 | 공복 파워운동 후 유산소 | 낯선땅이방인 | 24/11/11 07:52 | 699 | 6 | |||||
131479 | 저중량 전신 운동 | 낯선땅이방인 | 24/11/10 18:58 | 720 | 4 | |||||
131477 | 다이어트 식사 추천 부탁드려요! [2] | 라이트닝카 | 24/11/02 22:44 | 831 | 3 | |||||
131476 | 웨이트트레이닝 중 근육에 실제로 일어나는 일!! [3] | 도라온요플레 | 24/11/02 17:21 | 1112 | 0 | |||||
131475 | 점심시간 웨이트 후 닭찌 [1] | 한달에두번 | 24/10/29 11:45 | 981 | 4 | |||||
131474 | 가벼운 전신운동 | 낯선땅이방인 | 24/10/27 19:59 | 996 | 3 | |||||
131473 | 오랜만에 스트렝스 점검 | 낯선땅이방인 | 24/10/27 00:19 | 1057 | 4 | |||||
131465 | 푸쉬업 100개루틴 [26] | 도라온요플레 | 24/10/18 16:10 | 1516 | 1 | |||||
131458 | 재택운동 후 점심닭먹기 [1] | 뭘부라리누 | 24/09/03 11:22 | 1859 | 1 | |||||
131457 | 가슴 | sytrol22 | 24/09/02 22:54 | 1865 | 1 | |||||
131456 | 오우난 | sytrol22 | 24/08/23 19:37 | 1600 | 1 | |||||
131455 | 어운완 | sytrol22 | 24/08/23 01:20 | 1758 | 1 | |||||
131454 | 제가 여자였으면 해보고 싶은 슴가 키우기 실험 있는데요 [13] | 변태궁디Lv4 | 24/08/19 15:25 | 2428 | 0 | |||||
131453 | 운동 플랜을 짜야 하는데... 도와주세용 ㅠㅠ [8] | 백색마법사 | 24/08/17 22:56 | 1895 | 1 | |||||
131451 | 운동(여름)과 다이어트는 상극, 일단 살고 봐요(살금) [3] | 느칼느칼 | 24/08/11 22:29 | 1954 | 1 | |||||
131450 | 아침에 공복에 운동하면 확실히 다이어트에 도움되는거 같슴돠 [21] | 변태궁디Lv4 | 24/08/11 18:36 | 2182 | 3 | |||||
131449 | 이정도면 괜찮나요? [1] | shygirl | 24/08/11 14:10 | 1980 | 2 | |||||
131448 | 오우난 | sytrol22 | 24/08/09 22:03 | 1834 | 1 | |||||
131447 | 마라톤에 빠지고난후 러닝화에 빠짐.. [4] | 눈맑연어1 | 24/08/01 13:23 | 2494 | 2 | |||||
131446 | 인바디좀 봐주세요... 160.60kg [6] | 해발발 | 24/07/31 14:26 | 2353 | 0 | |||||
131442 | 헐 웃대에 버피 500개 하는 사람 있네요!!! [9] | 변태궁디Lv3 | 24/07/12 12:24 | 2708 | 1 | |||||
131441 | 가슴이 왜 아플까요... 여러분 버피 300번 해보세요 [15] | 변태궁디Lv3 | 24/07/11 13:08 | 2806 | 2 | |||||
131440 | 내일은 치팅예정!! [2] | 배고프면화냄 | 24/07/10 20:42 | 2282 | 3 | |||||
131439 | 예아! 통풍 [5] | 습기에취약함 | 24/07/09 10:52 | 2440 | 2 | |||||
131438 | 여러분 밥먹고 몇시간 있다가 운동하시나요? [13] | 변태궁디Lv2 | 24/07/03 23:10 | 2834 | 2 | |||||
131437 | 와이프 다이어트를 도와주고 싶어요 [4] | ㅤㅤㅤㅤㅤ69 | 24/07/01 04:14 | 2882 | 2 | |||||
|
||||||||||
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶] | ||||||||||