★ 가나로가나 (2014-01-03 00:29:19) (가입:2014-01-02 방문:1) 추천:0 / 반대:0 
IP:58.123.***.236 
줄넘기하면 허벅지살빠지는데에 효과있나요?
빠집니다
헬스장에 사람이 너무 많아요 어떻게 해야할까요 ? 오늘 트레드밀 줄서서하는거보고 충격먹었습니다 (농담)
헬스장을 돈주고 사세요(농담)
체력(지구력)을 키우고싶은데 무슨운동이 가장좋나요???
달리기가 甲입니다
늘 좋은 글 감사합니당!!
전 지금까지 계속 홈트레이닝만 하고있는데요 (1.5kg 3kg짜리 덤벨 세트랑 저항케이블 이용해서 하고있아요!)
주 6회씩 컨디션따라 30분~1시간 30분 정도씩 해요!
그런데 맨몸 운동 같은 경우엔 매일 운동해도 상관이 없다는데
정말인가요? 맨몸 운동은 오버트레이닝 걱정을 안해도 되는건가요??
다음날 지장있는거 아니면 매일해도 상관없습니다
데드 하는데 자세가 이상한지 허리만 아픕니다 원래이런건 아닌데 자세도 얼추 맞는거 같은데 허리에 너무 힘이들어가는 걸까요??
뭔가 안 맞는게 있으니 아픈거겠죠?
몸이 아픈게 프리웨이트의 장점중 하나인데
머신운동은 시쳇말로 별생쑈를 하면서 밀어도 밀립니다 그래서 뭐가 잘못된건지 모르는데 프리웨이트는 뭔가 안 맞으면 신체에 고통이 따르죠
얼굴살은 도대체 어떻게 빼야하나요?ㅜㅜ
얼굴이 피부가 가장 얇기 때문에 살빼면 가장 빨리 티가납니다
집에 접이식 벤치프레스랑 봉/바벨을 살까 헬스장을 등록할까 고민중인데 뭐가 좋을까요
가장 중요한건 마음가짐이죠 사놓고 빨래걸이로 안쓰는 마음가짐이요
헬스장 등록하고 꾸준히 하는 마음가짐이요
운동 열심히 해서 팔 굵어지면 정말 보수적으로 변하나요???
42가 넘어가는데 얇을때부터 보수적이긴 했습니다
살을 빼는것이 주목적인 경우ㅡ
같은 시간, 같은 강도, 같은 양의 운동을 한다고 할때,
배출되는 땀의 양이 중요한가요??
예를들면, 추운 실외보다 따뜻한 실내에서 하는경우, 얇은 옷보다 좀 두터운 옷을 입고 한다던지 할때, 더 땀이 많이 나잖아요.
그런경우 운동효과가 다른지 같은지 궁금합니다
땀양과 지방분해는 연관없습니다 땀으로 체내 수분이 빠져나가면 체중이 감량되겠지만 물마시고 수분섭취하면 금방 복구됩니다
복싱다이어트도 땀을 흘려서 체중감량이라고 하는거죠
크레아틴과 글루타민 중 근성장에 도움이되는것은 어떤건가요
모든걸 제외하고 근성장만 따진다면 크레아틴이요
크레아틴으로 힘을 내서 하나라도 더 드는게 근성장에 도움이 됩니다
글루타민은 유지개념이라고 보시면 됩니다
가장 중요한건 운동이죠
매일밤마다 오른손이 반복운동을 해서 몸에서 단백질이 빠져나가는데. 그럼 근육이 붙는건가요 빠지는건가요.
밤마다 아랫도리에서 여의도 불꽃축제를 하신다고 해서 근육감소하진 않습니다 하루에 수십번씩 불꽃축제 하지않는 이상은요
헬스장에서 런닝머신,사이클을 하면 어깨가 결리고 무릎이 너무 아픕니다.
준비운동 동영상을 찾아 틀어놓고 해도 계속 그러해서 저는 빌리의 부트캠프를 집에서 틀어놓고 따라하는데 이게 차라리 기계운동보다 덜 아프고(하지만 하는동안은 지옥...) 운동하는 느낌이 더 나는데
기계로하는 유산소운동도 같이 병행해야 할까요?
어디가 아프다는건 자세가 잘못됫다는 겁니다 자세 수정을 해보세요
로드사이클 세팅법 검색해보시고 본인의 자세와 비교해보세요
런닝머신하는데 어깨가 결릴일은 없다고 보는데 런닝머신말고 다른이유인것 같네요 가령 런닝머신 하면서 아령1키로 들고 앞뒤로 왔다갔다 하신다거나
군대에서 연골을 다쳐 연골 연화증을 앓고 있는데
이게 정말 완치가 되려나요 ㅠ.ㅠ
의사선생님은 일단 인대 주사 맞아보고 운동 꾸준히 하라고, 젊으니까 재생력도 좋아서 괜찮을거라고 하시는데
쪼그리면 아프고 운동을 조금 하면 무릎 주변부가 아파서 걱정입니다..
운동하는 사람들한테서 은근히 잘 나타난다고해서 한번 여쭤봅니다. 혹시라도 알고 계신거 있으신지요...
의사와 상의하세요 저는 의사면허가 없습니다
저희들도 못움직일정도로 아프면 쉬고 병원갑니다
운동도 오래 했는데 더이상 체중이 늘지를 않아요 ㅠ 운동시 주의사항과 식단에서 지켜야 할 핵심적인 요소들이 뭐가 있을까요??
미친듯 먹고 미치듯 운동하면 늡니다 간단한건데 안됩니다 그래서 저도 체중이 안늡니다
발목 부분을 심하게 다쳐서 완치될때까진 런닝이나 사이클을 하지 말라는 처방을 받았습니다 요즘 체중이 많이 불어서 고민인데 이외에 할 수 있는 유산소운동같은 게 있을까요? 근력운동은 하고 있은데 유산소운동은 어떤 게 좋은지..
하지말라면 하지마세요..
하체가 너무 두꺼워요 ㅜㅠ 이거 어떻게 빼죠 근육도 두꺼워서리
다들 근육이라고 하죠..네...다들...
워밍업을 하지않은 상태에서 친구들과 캐치볼 한다고 어깨를 너무 혹사 시킨경험이 있습니다.
병원가서 주사도 많이 맞고 물리치료도 많이 받았습니다.
요즘 헬스를 시작할려고 하는데 걱정되는 부분이 어깨입니다.
지금도 조금만 어깨를 쓰면 어깨가 많이 아플때가 있습니다.
헬스장 가서 PT받아서 조금씩 어깨 근육을 키워가는게 옳을까요.
아님 물리치료를 좀더 꾸준히 받은다음 운동하는게 맞을까요.
(물리치료를 충분히 받았다고 생각하고 한동안 아프지 않다고 생각했는데 요즘 다시 무거운것을 들면 아프네요...어깨 근육이 모잘라서 그런가요..;;? )
아프면 쉬세여 운동치료도 있는데 생각하시는 덤벨들고 하는게 아니고 고무밴드나 맨손으로 휘적거리는거에요 의사선생님 보고 운동치료 처방해달라고 하세요
아, 그리고
제가 요즘 플랭크(팔꿈치 대고 수평으로 버티는 자세)라는 운동을 추천받아서 하는 중인데요,
정확히 몸의 어느 부분을 위한 운동인가요?
그리고 30대 여자고 최대한 정자세로 1분 정도 버티는데,
제 체력이 어느정도인가요..;;
복부요 코어라고 합니다
1분이면 그냥저냥입니다
여자 운동할때 스포츠 브라하면 가슴살이 안빠진다잖아요 진짜인가요?
그럼 땀복 입고 운동하는 아주머니들은 살이 다 안빠지는걸까요?
여자가 아니라 모르겠네여
물어볼 여자도 없구요
