12/31 건강일기(식단, 운동)

게시물ID : diet_35559

작성자 : 대한적십자사★

추천 : 4

IP : 124.5.***.188

댓글 : 1개

등록시간 : 2014/01/02 00:03:50

http://todayhumor.com/?diet_35559

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12/31 건강일기(식단, 운동)

□ 일기

173cm, 68kg, 남, 체력증진(체중유지 혹은 근육량증가로 인한 체중증가, 체중감소x)

□ 운동

# 걷기 : 쇼핑2시간

□ 식단

1끼 : 현미잡곡밥2/3, 미역줄기, 멸치, 김치, 깻잎, 마늘종무침, 콩자반, 오이부추, 무나물, 시금치, 김치, 삶은 계란2

사과1/2, 귤3, 바나나2

2끼 : 철판쭈꾸미1인분(+쌈무+깻잎), 복분자2잔, 도토리묵 냉국

3끼 : 핫초코(우유240ml,황설탕1/2스푼,카카오1스푼), 수제요거트, 건과류(아몬드7,땅콩5,잣5,건포도5,해바라기씨), 삶은계란1

떡(사진의 보이는 량)

P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.

다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)

대한적십자사의 꼬릿말입니다

* 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.
* 꼬릿말 태그는라비님과 wp별sp님의 글을 참고하였습니다.

<다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!>

I think Time makes perfect
Doing the best possible for the moment
That's very important.

< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... >

ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:)

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